1.Standing Forward Band Pose?

1>양발을 가지런히 모은 자세에서 양 팔을 위로 뻗어 올리고,

   양 손바닥이 서로 마주치게 한다.

2>척추가 펴진 상태를 유지하며 천천히 상체를 숙여 양 손을

   바닥에 집는다. 이때 상체의 긴장은 풀어준다. 그 상태로 40~

   50초간 유지한다.

주의할 점 유연성이 많이 부족한 사람은 무릎을 살짝 구부려

                허리의 부담을 줄여 준다.

효과   위와 장의 하수를 막아 아랫배를 슬림하게 만들어 준다.