혈액형별 다이어트 A형 꾸준한 노력파

인내심과 참을성이 강하고 꾸준히 노력하는 성격이므로

다이어트에 성공할 확률이 높다.

1. 체질에 맞는 식이요법

위산분비가 적고 민감한 체질이기 때문에  유기농 곡물,

채소, 공단백질을 먹는것이 좋다.

효과적인 식품 : 대구, 고등어, 두유, 콩, 당근, 호박, 파인애플, 요구르트

피해야할 식품 : 고기류, 감자, 피망, 토마토, 파파야, 바나나

2. 스트레칭

체력소모가 심한 유산소 운동은 피가고 간단한 스트레칭이나 요가,

필라테스등 기분을 안정시킬수 있는 운동을 선택하자.

AB형 합리적인 분석가

체질이 약하고 쉽게 피로를 느끼는 AB형은 식이요법을 이용한

다이어트를 하는것이 좋다.

1. 식이요법

레드와인을 매일 한잔씩 마시면 심장병의 위험을 낮출수있다.

효과적인 식품 : 치즈, 요구르트, 백미, 현미, 샐러리, 레몬, 키위

피해야할 식품 : 국수, 버터, 쇠고기, 밀가루 제품, 후주, 오렌지

2. 워킹다이어트

가볍게 몸을 움직이는 걷기, 계단오르기 등의 운동을 하면 효과적이다.

걷는 속도는 자신의 체력에 맞춰 자신의 최대 심장박동수의 60%~80%

정도를 유지해주면 좋다.

B형 주위 의존도가 높은 타입

일상생활 송에서 할수있는 다이어트를 하면 효과적.

텔레비전을 보면서 체조를 하거나 세탁을 하면서 스트레칭을 하는등등

1. 식사요법

닭고기에는 B형의 혈액을 응집시키는 레크틴이 함유되어있음으로

가능한 붉은 살코기나 양고기 등으로 바꾼다.

갑각류는 소화를 잘 못시키는 체질이므로 피한다.

효과적인 식품 : 양고기, 정어리, 치즈, 시금치, 가지, 무, 피망

피해야할 식품 : 옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 참기름

2. 운동요법

테니스나 에어로빅등 다른 사람과 함께 즐길 수있는 운동이 좋다.

무술, 미용체조, 하이킹, 수영, 헬스, 골프, 요가등등

O형 건강주의자

집중력이 오래 지속되지 않음으로 단기간에 효과를 볼수있는

다이어트를 해야한다. 배가 고프거나 먹는게 부시라면

많이 먹게되고 이로 인해 지방이 쌓이는 체질. 식사량 조절 필수!

1. 식이요법

소화기관이 튼튼한 O형은 동물성 단백질을 섭취해도 좋다.

계란, 유제품, 곡류, 밀가루류는 소화가 되지 않으므로 피한다.

효과적인 식품: 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘

피해야할 식품: 옥수수, 국수류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트

2. 운동

활발한 신체 활동이 중요하다. 온몸의 근육을 많이 움직이는 운동이

적합하다. 러닝머신이나 에어로빅, 수영등을하자.