본격적으로 팔을 드러내는 계절, 이제껏 감춰왔던 출렁거리는 팔뚝 살을 정리해야 할 때가 왔다.
더블에이치 멀티짐의 한은정 트레이너를 따라 매끈하고 탄력 있는 팔 라인을 만들어보자.
1 팔 뒤쪽을 날씬하게
(left) 양발을 어깨 너비로 벌리고, 오른쪽 손에 덤벨을 쥔 채로 팔을 들어 위로 쭉 편다. 이때 왼손으로는 오른쪽 팔뚝을 잡아준다.
(right) 숨을 내쉬면서 오른팔을 천천히 머리 쪽으로 90도가 되도록 당긴 뒤 잠시 정지한다. 팔을 바꿔서 실시하고, 15회씩 세 번 반복.
effect 팔뚝 뒤쪽 삼두근 부분의 지방을 연소시켜, 탄력 있고 날씬한 팔을 만들어준다.
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