1. 40~60도 기울어진 벤치에서 실시하며 운동 방법은 플랫 벤치 덤벨 프레스와 같다. 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 뻗어준다.
2. 천천히 숨을 들이마시면서 팔을 내린다. 가슴 옆부분과 덤벨 사이에 주먹 하나 들어갈 정도의 공간을 두는 것이 적당하다.
허벅지가 정말 날씬해진는 운동요법
볼 푸쉬 업(Ball Push Up)
1. 볼 위에 허벅지를 댄 상태로 엎드린다.
연예인처럼 홀쭉한 복부만들기
2. 푸쉬 업 자세로 천천히 상체를 내린다
추천수2
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명예의 전당
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제발 며느리 좀 그만 부르세요들..결혼하고 한달에 한 번 이상 꼭 호출 심하면 일주일에 한번씩 봄. 온갖 행사와 이유를 만들어서 부름. 정도껏 해야하는거 아닌가요? 유부... 댓글154
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남자들한테 진짜 궁금한거 있음진짜 진심으로 궁금해서 묻는건데 한남들 한녀 엄청 싫어하잖아 그리고 결혼한다고 하면 취집 설거지 퐁퐁 온갖 얘기 다 나오고 전업해도 ... 댓글348
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빵 4조각으로 인한 해고안녕하세요, 24살 대학생입니다.집안 사정 때문에 학교를 다니면서 카페에서 주 5일 직원으로 일하고 있었습니다. 솔직히 공부랑 병행하는 ... 댓글125
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