1일 다이어트 시작하는날 - 식단조정



생리 시작 후 고온기가 끝나 체온이 낮아지게 되면 늘어났던 체중이 원래데로 돌아 가는 날.
또는 몸무게가 가장 적게 나가는 날을 찾을 수 있다. 이날 1kg감량을 목표로 다이어트를
시작하도록 하자. 식단 조정으로 섭취량을 줄인다.


2일 살빼는날 - 아침체조


아침에 일어나 식사 전에 몸무게를 달아 본다. 1일째의 저칼로리 식단의 효과가 나타다
1kg이 빠져 있으면 15분~20분 정도 체조를 하고 나서 아치 식사를 한다. 이날 부터 평소처럼
먹되 식단의 균형에 대해서는 신경쓰자.


3,4일 몸무게를 체크하는날

이때는 보통 때처럼 보낸다. 체조의 자극으로 몸무게가 일시적으로 늘어싸을 수도 있으나
1일 때의 몸무게보다 늘어나 있지만 않으면 괜찮다.



5,6일 다시 '살빼는 날'의 몸무게가 되는날


2일째부터 식단 조정을 트결히 하지 않았어도 몸무게가 줄어들어 1kg이 빠진 2일째의 몸무게로
돌아간다. 만일 몸무게가 늘어나있다면 과식하지 않았나 생각해보자.


7일 다시 다이어트 시작하는 날


여전히 1kg빠진 몸무게라면 7일간의 다이어트는 성공. 이날은 다시 다이어트를 시작하는
날이다. 이날 식단 조정으로 섭취량을 줄여 다시 위와 같이 반복한다.

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