수험생에게 있어서 커피 같은 것을 피하고 음식, 허브를 이용하는 지혜가 필요합니다.

공부할 때는 공부하는 동안에는 집중력을 쉴 때는 편안함을 그리고 공부로 인한 긴장감, 스트레스로 인한 신체적 문제까지 고려한 전반적인 케어가 필요하지요.

필요한 상황에 따라서 좋은 방법들이 있지요.

우선은 공부 할 때는 허브차와 레몬글래스를 권합니다.

우선 허브차..
집에 로즈마리는 대부분 있지요?
로즈마리 잎을 따뜻한 물에 넣어서 마시면 좋습니다.
소화기능에도 좋고 집중력에도 도움이 된다네요.

그리고 레몬글래스는 엣센샬 오일이나 사용이 간편한 에어졸 타입을 사용하면 좋을 것 같네요.
레몬글래스에는 집중력 향상작용이 있고 활력을 회복시켜주는 작용도 한답니다.
에어졸 타입으로 된 것을 공부방에 두고 사용하면 좋겠지요.

다음으로 휴식할 때...
피로를 회복하는 데는 수면과 음식이 가장 중요하지요.
수면에 도움을 주는 허브로는 라벤더가 있습니다.
잠자리에 들기 전에 라벤더 잎을 따뜻한 물에 넣어서 차로 만들어서 마십니다.

그리고 향기요법으로도 활용해 보세요.
저는 잠이 잘 오지 않을 때는 에어졸 타입으로 된 라벤더 아로마졸을 베개와 침대, 이불 등에 뿌립니다. 아침까지 잘 자게 되지요.


음식...
수험생에게 좋은 음식으로는 호두, 잣, 은행 같은 것들이 대표적입니다.

그리고 등푸른 생선, 즉 고등어, 꽁치, 멸치 같은 것들도 많이 드시구요.
시금치와 콩나물도 좋습니다.

눈의 피로를 회복시키는데는 당근과 결명자차를 권합니다.
결명자차를 보리차처럼 끓여서 물처럼 마시면 됩니다.
결명자차만 끓이면 맛이 없으니까 결명자차를 조금만 물에 넣고 끓이다가 물이 끓으면 보리차를 넣고 살짝 더 끓인 후에 불을 꺼주세요.

단 결명자차는 장복하지 않도록 하세요. 결명자차가 시력 개선에는 많은 도움을 주지만 독성이 있어서 너무 오래 마시면 좋지 않다고 합니다. 그러니까 이삼일 쯤 마시면 하루쯤 쉬어주는 것이 좋겠지요. 걱정할 정도는 아니니까 무서워하진 마시구요.

소화가 안되는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
소화가 잘 안되는 음식을 먹을 경우에는 소화를 위해서 에너지 소모가 많이 되기 때문에 쉽게 피로해집니다.

그리고 하루 세끼 꼬박 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
신체 리듬을 유지해야 집중력도 생기고 피로감도 줄일 수 있어서 장시간 공부해도 지치지 않도록 체력을 유지해 줘야지요. 그러기 위해서는 먹기 싫더라도 최대한 기분 좋고 맛있게 식사를 잘 하세요~ 과일도 챙겨 먹구요.


시험공부 중에는 감기에 걸리지 않도록 주의하세요.
감기에 걸리면 집중력도 떨어지고 체력저하도 현저해져서 막대한 지장을 주니까요.
따뜻한 차도 자주 마셔주고 외출 후에 소금양치해주고 밥 잘 챙겨먹고...
이 정도만으로도 충분히 도움이 될 겁니다.


그리고 다음은 허브에 관한 책에서 발췌한 레몬글래스와 라벤더의 효과와 용도를 요약한 것입니다. 참고하세요.

● 효과 및 용도 ●

￭ [레몬글래스] : 집중력 향상작용. 상큼한 레몬향이 기분을 상쾌하게 해줍니다. 강장, 자극작용도 있어서 활력을 회복시켜주는 작용도 합니다. 서재, 공부방 등에서 사용하시면 좋습니다.

* 마음 : 사고능력 향상. 정신 고양 효과
* 몸 : 소화기관의 작용을 향상시킴. 몸을 회복시켜주고 강장작용을 함.


￭ [라벤더] : 진정작용. 안정작용이 있어서 마음을 안정시켜줍니다. 침실 등에서 사용하시면 좋습니다.

* 마음 : 신경의 긴장, 불안감을 완화해준다. 신경계의 밸런스를 유지해줌.
* 몸 : 심장의 진정 작용. 호흡기계와 순환기계에 작용한다.