1.운동을 하라 .일주일에 3회.30분씩이면 충분하다.

2.좋았던 일을 떠올려보라.하루를 마무리 할 때마다 당신이 감사해야 할일 다섯가지를 생각하라.

3.대화를 나누라.매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.

4.식물을 가꾸라.아주 작은 화분도 좋다.죽이지만 말라!

5.TV 시청시간을 반으로 줄여라

6.미소를 지으라.적어도 하루에 한번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.

7.하루에 한 번 유쾌하게 웃으라

8.매일 자신에게 작은 선물을 하라.

그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.

9.매일 자신에게 작은 선물을 하라.

그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.

10.매일 누군가에게 친절을 베풀라.