옷이 길어서 고마운 가을. 다이어트 목표는 좀 더 현실적이어도 좋다. 청바지가 멋지게 어울리는 몸매에 도전해보자. 다음 동작들을 이틀에 한 번씩 꾸준히 계속하면 ‘옷발’이 몰라보게 달라질 것. 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 병행한다면 한 달 안에 눈에 띄는 효과를 약속한다.

     1 발을 어깨 너비로 벌리고 선 상태에서 팔을 옆으로 벌려 팔꿈치를 직각으로 구부린다. 팔꿈치를 중심으로 팔 윗부분은 바닥과 수평이 되게, 팔 아랫부분은 바닥과 수직이 되게 할 것. 2 왼쪽 무릎을 들어올리면서(왼쪽 허벅지가 바닥과 평행하도록) 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎 위로 오도록 상체를 왼쪽으로 비튼다. 이때 배를 단단하게 당길 것. 천천히 1번 자세로 되돌아간다. 반대편도
동일하게 시행한다. 12회
반복이 1세트, 총 3세트
실시. NG 오른쪽 팔꿈치
가 왼쪽 무릎에 닿지 않도
록 할 것!
  

   1 깍지를 끼고 양손으로 뒤통수를 받친 채 바닥에 옆으로 길게 눕는다. 배꼽을 중심으로 하반신은 발목·무릎·골반이 일직선이 되게 하고, 상반신은 머리·목·허리가 일직선이 되게 유지한다.
 2 상반신을 들어올린 상태에서 5초간 유지한다. 팔꿈치로 밀거나 머리 힘으로 들어올리지 말고 허리와 옆구리 힘을 이용할 것. 반대편도 동일하게 시행한다. 20회 반복이 1세트, 총 3세트 실시.