근육량이 부족한 여자는 나이가 들수록 지방이 쌓이기 쉽다. 먹는 양을 그대로 유지하더라도 쓰는 에너지량이 줄어들기 때문이다. 이를 위해서는 정제된 곡물로 만들어진 것보다는 잡곡이나 현미등을 먹도록 하며, 흰살생선, 노화를 방지하는 비타민C등을 섭취하도록 하자. 특히, 녹차에는 비타민C가 풍부하여 노화를 방지하는 항산화효과가 있고, 포만감을 같이 주므로 식사량을 조절할 수 있다. 그리고 레몬에 있는 비타민C는 세포 결합조직을 튼튼하게해 피부를 매끄럽게 하여 표백작용이 있어 색소를 희석시키는 효과가 있다.

아주 예민한 여자가 먹으면 좋은 음식 피로감이 쌓여 있을때는 식초가 듬뿍 들어가 있는 음식을 먹으면 좋다. 새콤새콤한 맛 때문에 기분도 상쾌해지고, 피로도 빨리 풀린다. 심리적 안정이 불안할때는 녹차나 꿀차등 따뜻한 차를 마셔보자. 차가 싫다고 하는 사람은 바나나, 완두콩, 닭고기, 초콜릿등을 먹으면 일시적으로 기분이 괜찮아 질것이다. 상추는 불면증이 있는 사람에게 아주좋다. 열을 내리고 정신을 안정시키는 작용으로 불안을 해소한다.

역동적인 여자가 먹으면 좋은 음식 생리전이나 생리를 할때 여성의 몸은 항상 부어있는 것 같고 무거운 느낌이 든다. 그러므로 생리전에는 생선에 많이 들어있는 필수지방산이나 견과류, 씨앗, 참기름등을 충분히 섭취하며, 생리통으로 괴로울때는 비타민E가 많이 함유된 등푸른생선, 참깨나 두부, 연어, 미역, 콩 등을 먹자. 생리할때 증상은 여러가지고 나타날수 있는데 유난히 얼굴이나 다리가 붓는 사람이 있는데 이런사람들은 팥이나 옥수수 등을 섭취하면 괜찮아 진다. 그리고 가슴이 저리거나 부풀어온다면 과일이나 야채주스를 많이 마시고, 예민해지는 기분에는 호박이나 해조류를 먹으면 기분이 조금 안정될 것이다. 인스턴트식품과 유제품은 피하여 몸을 자극하는 일은 없도록 하자!!

노화를 겪는 여자가 먹으면 좋은 음식 가장 뜨고 있는 대표적인 식품으로는 석류가 있다. 그러나 비용이 비싼 값만큼 그 함량도 충분한 것은 아니므로, 대체식품인 콩을 섭취해보자. 콩은 여성호르몬이 많을 때는 견제하는 작용을 하며, 없을때는 대체해 주는 작용을 한다. 피부의 탄력 또한 지켜준다. 하지만, 제일 중요한 것이 자연상태에 가까운 음식과 깨끗한 음식을 먹는 것이 중요하고, 제철음식으로 건강을 지키자. 그리고 하루에 물은 .2L정도로 마셔주어 생리활성화에 도움을 주면 아주 효과적이다.