각 식품별 영양 성분표입니다. 한국 식단에서 가장 많이 접할 수 있는 음식들이며, 각 식품마다 특징이 있음을 확인할 수 있습니다. 1인분을 기준으로 한 영양 성분표임을 감안하여 살펴보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

8. 전,부침류

 

음 식 명

1인분(g)

열 량(kcal)

단 백 질(g)

지 방(g)

탄수화물(g)

계란후라이

53

105.5

6.3

8.5

0.5

빈대떡

91

194.6

9.6

9.6

17.7

해물파전

146

175.6

15.7

73.9

10.8

호박전

95

88.3

3.2

3.3

12.9

 

 

 

9. 볶음류

 

음 식 명

1인분(g)

열 량(kcal)

단 백 질(g)

지 방(g)

탄수화물(g)

떡볶이

108

225.5

4.2

2.0

47.3

멸치볶음

38

86.9

7.1

3.8

6.0

잡채

100

178.4

4.0

4.1

31.8

 

 

 

10. 조림류

 

음 식 명

1인분(g)

열 량(kcal)

단 백 질(g)

지 방(g)

탄수화물(g)

두부조림

102

125.4

10.3

9.4

1.8

연근조림

66

62.3

1.8

1.1

12.1

장조림

90

132.1

13.3

6.4

2.0

콩자반

30

107.1

7.4

4.5

9.7

 

 

 

11. 튀김류

 

음 식 명

1인분(g)

열 량(kcal)

단 백 질(g)

지 방(g)

탄수화물(g)

닭튀김

60

186.6

13.1

10.9

7.2

돈까스

121

333.7

17.3

16.5

29.6

비후까스

116

269.1

15.7

15.1

17.9

생선까스

85

148.6

10.6

5.7

15.2

양념통닭

124

267.6

13.7

13.5

21.6

탕수육

151

308.3

14.9

15.9

26.0

후렌치후라이

138

447.1

5.5

22.9

53.5

 

 

 

12. 김치류

 

음 식 명

1인분(g)

열 량(kcal)

단 백 질(g)

지 방(g)

탄수화물(g)

깍두기

50

16.5

0.8

0.2

3.3

배추김치

60

10.8

1.2

0.3

1.6

열무김치

50

11.5

1.2

0.3

1.8

오이소백이

89

21.3

1.9

0.6

2.9

 

 

 

13. 채소류

 

음 식 명

1인분(g)

열 량(kcal)

단 백 질(g)

지 방(g)

탄수화물(g)

깻잎

8g, 5장

3

0.2

0

0.5

단무지

23g, 5쪽

4

0.4

0

0.7

상추

30g, 5장

5

0.6

0

0.7

양배추

72g, 2장

18

1.1

0

3.4

오이

143g, 1개

16

0.9

0

2.4

 

 

 

14. 과일류

 

음 식 명

1인분(g)

열 량(kcal)

단 백 질(g)

지 방(g)

탄수화물(g)

건포도

26

71.2

0.8

0.1

19.0

귤

70

24.0

0.8

0.2

9.4

금귤

100

68.0

0.9

0.5

16.9

단감

100

44.0

0.5

0.1

11.4

딸기

200

52.0

1.6

0.2

12.4

딸기쨈

21

51.0

0.1

0

13.1

땅콩

13

74.0

3.4

6.3

2.2

바나나

100

93.0

1.2

0.2

24.1

밤

30

48.6

1.0

0.2

10.7

배

100

39

0.3

0.1

10.3

보리미숫가루

17

62.2

1.4

0.3

13.5

복숭아(황도)

100

26.0

0.9

0.2

5.8

사과(국광)

100

49.0

0.3

0.5

11.5

사과주스

150

77.0

0.3

0.2

17.5

사과쨈

21

53.8

0

0

13.8

수박

200

62.0

1.4

0.4

15.0

오렌지주스

150

63.0

1.1

0.3

15.7

키위

100

54.0

0.9

0.5

13.1

토마토주스

150

34.5

0.3

0.1

9.0

파인애플

100

23.0

0.4

0.1

5.9

포도

100

60.0

0.4

0.8

14.1

 

 

 

15. 기타
 

음 식 명

1인분(g)

열 량(kcal)

단 백 질(g)

지 방(g)

탄수화물(g)

계란삶은것

50

75.5

6.1

5.3

0.1

껌

3

8.6

0.0

0.0

2.2

꿀

15

44.1

0.0

0.0

12.0

난백삶은것

25

12.0

2.7

0.0

0.1

닭가슴살구이

45

74.3

13.9

1.6

0.0

모듬회

96

115.9

16.4

2.8

5.3

사탕

14

52.4

0.0

0.0

13.0

씨리얼

90

372.6

6.5

6.7

69.8

아이스크림

100

215.0

3.8

13.9

19.9

우유

200

120.0

6.4

6.4

9.4

찹쌀떡

100

236.0

4.8

1.4

49.9

초코렛

25

137.3

1.1

7.9

15.4