5㎏ 가볍게-키위
다이어트에 성공하려면 과일도 골라 먹어야 한다. 당도와 열량이 낮고
식이섬유가 많고 체지방을 분해하는 비타민C가 풍부하면 합격. 키위를
추천한다. 키위 1개에 열량은 50~60㎉에 불과하면서 식이섬유는 샐러
리 4줄기와 맞먹는다. 비타민C 함량은 오렌지의 2배로 항암성분인 베
타카로틴, 혈압을 낮추는 칼륨 등이 풍부하다. 아침 공복에 키위 1개를 주
스로 갈아 꾸준히 마시면 변비해소에 좋다. 특히 단백질 분해효소가 풍부
해 고기를 먹은 후 소화가 잘 안된다면 키위를 챙겨 먹자. 5살 젊게-도가니
도가니의 주성분은 혈관과 근육에 탄력을 주는 젤라틴(아교). 필수아미
노산, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 무기질 성분도 풍부하다. 도가니는 일부 남
성들이 선호하는 해구신, 곰발바닥 등과 비슷한 효능을 가진 정력식이기
도 하다. 정육점에서 도가니와 힘줄을 사다가 파, 마늘, 대추 등을 넣고
끓여 먹는다. 한약재 우슬을 함께 넣으면 좋다. 소의 무릎처럼 생겼다는
우슬은 혈액순환을 도와 관절염 치료제로 쓰이는 약재다. 5시간 더 활기차게-칡
더울 때 술을 마시면 간이 더 지친다. 간을 해독하는데 필요한 미네랄
성분들이 땀으로 빠져나가 술독이 남게 되기 때문. 과음을 하면 간에
습열이 생기면서 피로의 원인이 된다. 이럴 때 칡차를 권한다. 칡은 흙 속
에 영양분을 흡수한 뿌리식품이라 미네랄이 풍부하다. 갈근으로 불리는
칡은 독과 열을 풀어주는 효과가 커서 감기 치료제로도 쓰인다. 생칡즙을
냉장고에 보관했다가 술 마신 뒤나 피곤할 때 꿀을 타 공복에 마신다.
생칡즙을 구하기 힘들면 시중에서 파는 칡즙 액기스라도 물에 타서 마신
다.
우유 식초 다이어트
너무도 유명한 다이어트방법~!!
모두 한번씩은 들어보셨거나..한번씩은 시도를 해보셨을만한 방법^^
제가 적극 추천하는 다이어트방법이라 한번더 짚고 넘어가는 의미에서
게시해 봅니다.. 많은 도움되셨음 좋겠어여..^0~
식초&우유 만나면 체지방 쏙 빼준다_
우유로 다이어트를 한다?
얼핏 들으면 생뚱맞지만 결코 틀린 말이 아니다.
유가공품과 비만의 관계를 연구한 미국 테네시대의 마이클 지멜 박사
는 우유나 치즈를 많이 먹은 사람이 적게 섭취한 사람보다 뚱뚱해질 확
률이 6분의 1로 줄어든다는 사실을 밝혀냈다. 우유 속에 들어 있는 칼슘이
몸 속에 쌓인 불필요한 체지방을 밖으로 배출하기 때문이다.
우유 속에 있는 레시틴 성분도 혈관 내 축적된 포화지방산을 녹이게 된
다. 우유를 즐겨 마시면 변비 억제, 부기 방지 등의 효과도 볼 수 있다는
게 전문가들의 말이다.
우유는 영양이 풍부한 완전식품이다. 때문에 우유를 마시는 사람은 체지
방 배출 등 다이어트는 물론 몸에 꼭 필요한 영양소 섭취와 피로회복 등
여러 가지 효과를 동시에 꾀할 수 있다.
우유를 맛있게 먹으면서 다이어트 효과를 배가할 수 있는 더 좋은 방법
이 있다. 우유에 식초를 타 상큼한 식초우유를 만들어 마시는 것이다.
식초우유를 만드는 방법은 우유 200㎖에 식초 3큰술을 조금씩 넣어 적당
히 섞으면 된다. 식초가 들어간 우유를 서서히 저으면 우유 속에 요구르트
같은 덩어리 형태의 점액이 형성되는 것을 볼 수 있다.
요구트르 덩어리 같은 이것이 바로 식초우유다.
식초우유는 입맛에 따라 꿀 등을 첨가해 마시면 색다른 맛을 즐길 수 있
다. 차게 마시고 싶을 땐 얼음을 넣거나 냉동실에 얼린 뒤 셔벗으로 만들
어 먹는 방법도 있다.
아침은 공복에 물 1컵을 마신 뒤 우유 1컵을 마시는 게 가장 좋은 음용법
이다.
그 다음 점심엔 우유를 양껏 마시고 저녁엔 오이와 우유를 함께 마신다.
그러나 점심 때 배가 고플 경우 삶은 감자 1개 정도를 우유와 같이 먹
어도 무방하다.
우유를 마신 뒤 하루 15~20분 정도의 가벼운 미용체조는 다이어트의 효과
를 배가시킨다고 전문가들은 조언한다. 식초우유는 변비 해소 효과도 뛰
어나다.
변비를 해결했다는 것은 다시 말해 피부가 깨끗해지고 불필요한 살도
자연스럽게 빠지는 것을 의미한다. 식초우유는 체내 노폐물을 배출시켜
부기를 억제하는 역할을 한다.
다이어트뿐 아니라 윤기나고 균형잡힌 몸매를 관리하는데 식초우유가
한몫한다는 뜻이다.
