수박은 과일 중에서도 저 칼로리 식품으로 열량이 100g당 21kcal이다. 따라서 적당한 양을 먹으면서 알맞은 식이요법을 병행하면 다이어트가 될 수 있다.
수분 함유량이 많아서 쉽게 포만감을 느끼며 이뇨작용을 돕기 때문에 다이어트에 효과적이며, 풍부한 비타민은 다이어트로 인해 잃는 피부의 탄력, 기미를 방지해 준다.
또, 수박의 하얀부분은 팩을 하기에 아주 좋은 재료이다.
수박에는 영양소가 골고루 들어있지 않고 찬 성질을 가지고 있기 때문에 끼니를 거른채 수박만 먹으면 배탈이 날 수 있으므로 열량도 작고 따뜻한 성질인 양배추, 호박, 고추, 당근 등의 야채와 함께 먹어주자.

방법
식사전에 수박을 먹으면 수분과 당분으로 인해 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있는데 계속 이런식으로 끼니 사이에 수박을 네 쪽 정도 먹어주자.
그리고 배가 고프거나 갈증이 날때 간식으로 수시로 먹어주자.
수박만 먹기 지루하면 수박젤리등 수박을 이용한 요리를 만들어서 먹어준는 것도 좋은 방법이다.

포도에든 포도당과 과당은 쉽게 소화되어 장에서 흡수되므로 피로회복에 좋고, 장의 활동을 촉진시켜 주면, 해독작용도 있는 것으로 알려져 있다.
그리고 비정상적인 세포들을 효과적으로 파괴하고, 독소를 배출시켜 주면, 신진대사를 촉진하고, 소화불량, 만성호흡기질환에도 좋다.
하지만 포도는 열량이 높은 과일이므로 열량도 반드시 고려하여 다이어트를 해야한다는 것을 잊지말고 다이어트에 임하자~

방법
1주일 동안 포도와 물만 먹어 최소한의 칼로리를 유지하면서 살을 빼는 방법으로 아침에 일어나 생수를 한잔 마신뒤 식사로 포도를 천천히 씹어 먹는다.
점심, 저녁 모두 포도와 물만 먹는데 하루에 먹는 포도의 양은 중간크기 포도 4송이쯤 된다.
대신, 포도를 깨끗이 씻어 껍질과 씨까지 먹는다는 점을 기억하자!!

자두는 간기능을 조절하고 낡은 피를 제거해 주면서 변비나 기침, 빈혈에 아주효과가 좋은 과일이다.
자두는 비타민A, B군과 칼슘, 칼륨 등의 무기질이 풍부한 플럼과 철분의 함량이 높은 플룬이 있다.
그러므로 빈혈이 심한 사람은 말린 자두인 플룬을 먹는 것이 좋다.

방법
아침, 저녁으로 자두를 먹고 점심은 한끼의 식사로 먹는다.
식사를 할때는 쇠고기, 쑥갓, 더덕, 도라지, 상추등을 먹도록 한다.
자두가 지겹다고 생각할때는 살구, 포도, 복숭아 등을 먹는 방법도 있다.

참외는 수분이 많고 비타민 함량이 높으며, 또한 열량도 낮은 편이다.
하지만, 수박보다는 당분이 높기 때문에 당분이 들어있는 씨앗은 덜어내고 먹도록 하자.
그리고, 참외는 참외자체가 차가운 성질을 가지고 있으므로 고구마, 호박, 감, 대추, 꿀 등과 함께 먹으면 좋다.

방법
1주일 동안 아침과 저녁 식사대용으로 참외를 하나씩 먹는다.
대신 점심은 평소처럼 식사를 하며, 참외는 먹기 1시간 전쯤 냉장고에서 꺼내어 너무 차지 않게 하여 먹는다.
씨앗을 덜어내고 하얀 부분만 먹는 것이 참외 다이어트의 포인트 이며, 식사량은 한식을 먹는 것이 가장 좋다.