몸이 살짝 무겁기는 한 것 같은데... 건강을 위해 자신의 가장 적정한 몸무게는 어느 정도가 되어야 할까? 정확한 검사를 통해 진단하기에 앞서 간단한 방법으로 스스로 자신의 비만도를 체크해보도록 하자. 우선 자신의 몸에 가장 적당한 몸무게를 '표준체중'이라고 하는데 이는 사람이 사는 데 질병에 걸리지 않고 가장 건강하게 살 수 있는 체중이라고 할 수 있다. 여기서 표준 체중(kg)은 자신의 신장(m)  X 신장(m) X 21로 계산하면 된다. 예를 들어 170cm의 경우 1.7 X 1.7 X 21로 계산하여 60kg이 가장 적당한 표준체중이 되는 것이다. 그렇다면 비만도는 어떻게 알 수 있을까? 자신의 현재 체중을 표준체중으로 나눈 후 100을 곱했을 때 비만도가 산출되는데 90~100%는 정상, 110% 이상은 과체중, 120% 이상은 비만이라고 한다. 120%가 넘으면 단순히 외관상의 문제를 떠나 제2, 제3의 질병을 동반하게 되므로 필히 운동을 겸한 다이어트를 시작해야 한다.

● 표준체중(kg) = 신장(m) X 신장(m) X 21

● 비만도(5) = 현재체중(kg)/표준체중(kg) X 100

90~100% - 정상

110% 이상 - 과체중

120% 이상 - 비만

[ ME : 표준체중 63.5796 ]