▶굶는 건 NO!!

밥을 굶거나 한가지 음식으로 하는 다이어트는 신체의 대사율을 떨어지게 하거나 영양의 불균형을 초래할 수 있다. 이로 인해 체중의 일시적인 감소효과는 볼 수 있지만 차후에는 더 많은 몸의 이상이나 심한 요요현상을 경험 할 수 밖에 없다. 가능하면 일정한 시간에 일정량의 식사를 하는 것이 건강과 다이어트에 가장 도움이 된다.

▶밤참과야식 NO!!

생활 패턴이 밤늦게까지 활동하도록 되어 있어서 밤참과 야식을 먹는 것은 비일비재 하다. 그러나 다이어트를 하고 있다면 이생각은 버려야 한다. 가능하면 저녁식사도 저녁 7시이전에 끝마치는게 다이어트를 성공으로 이끄는 지름길이다. 잠자기 바로전에 식사를 하게되면 에너지 소모량이 활동시간보다는 훨씬 적기때문에 그만큼 인체에 쓸모없는 에너지로 축척되기 때문이다.

▶인스턴트 음식과 패스트푸드 NO!!

인스턴트 음식과 패스트푸드 음식은 식사대용으로 만들어져서 칼로리가 현저히 높다. 또한 인체에 유해한 요소들을 다분히 포함하고 있기에 다이어트는 물론이고 건강에도 좋지 않다. 이 음식들을 멀리하는것이 다이어트의 지름길이다.

▶불규칙적인 식사습관 NO!!

식사습관이 불규칙한 경우에는 소화기계통에 좋지 않은 영향을 주게 된다. 뿐만아니라, 일정한 식사량을 유지하기도 어려워져서 폭식이나 과식, 혹은 편식과 같은 습관이 형성되어서 비만을 유발하게 된다. 따라서 일정한 양의 식사를 일정한 시간마다 규칙적으로 하는 습관을 갖추는 것이 다이어트를 하는데  있어서 가장 기본적인 사항이다.