'많이 먹는다’와 ‘골고루 먹는다’는 다른 말!
웰빙 열풍이다 뭐다 해서 먹거리에 대한 관심이 많아졌지만, 2006년 보건복지부의 ‘국민건강영양조사’에 따르면 필수 영양소는 기준치에 미치지 못한 것으로 밝혀졌다. 몸에 좋다면 무턱대고 먹은 것이 문제였던 것. 이제부터라도 내 몸에 부족한 영양소를 채워보자.
비타민B2 탄수화물과 지방의 에너지대사를 촉진하며 세포 재생을 돕고 노화를 촉진하는 활성산소를 없애준다. 뿐만 아니라 눈의 피로도 감소시키고 피부와 점막을 건강하게 유지해준다. 빠른 속도로 몸 밖으로 배출되므로 고용량의 보충제를 섭취해도 부작용은 거의 없다. 혹시 나도 철 결핍 환자? 몸이 쉽게 피로해지고 건망증이 심해지며 심각한 빈혈을 초래할 수 있다.
이 음식을 드세요~~ 해조류, 육류, 간, 시금치, 참깨 등
진행_김혜인 사진_문지연 푸드스타일리스트_최승주(올리브쿠킹스튜디오) 도움말_김소형(아미케어김소형한의원 원장)
