밤11시 ~ 새벽2시 피부재생이 가장 활발한 시간
□ PM 11:00 - 피부가 숙면을 취하는 시간
밤 11시부터 새벽 1시까지 피부재생이 가장 활발한 시간대로, 성장호르몬 분비 역시 가장 왕성해진다. 제일 중요한 것은 숙면을 취하는 것이며, 숙면을 취하기 전 무엇보다 피부를 깨끗한 상태로 만들어야 한다. 피부는 독소 배출과 영양분을 흡수하는 두가지 기능을 통해 건강상태를 유지한다.
□ AM 01:00 - 피부는 재생을 준비하는 시간
잠은 보통 램수면과 비램수면으로 나뉘며, 아주 깊은 잠인 비램수면 상태에 빠져야만 피부 세포의 재생이 이뤄진다. 보통 새벽1시 전후가 이 시간대로 총 90분 밖에 되지 않는다. 짧은 이 시간 동안 피부는 각질 세포의 분열을 촉진시키고 모세혈관의 혈액순환을 최대 수준으로 끌어올려 피부 보호막의 삼투압 작용을 촉진시킨다.
□ AM 02:00 - 피부 회복을 돕고 노화를 막는 시간
건강한 피부 상태일 때라면 피부는 그 자체만으로도 충분히 재생되고 회복될 수 있다. 하지만 피부 컨디션의 저하, 유해환경, 그리고 노화가 시작 된 피부라면 밤 시간대의 피부가 필요로 하는 영양분을 집중적으로 공급해 줄 수 있는 화장품을 사용하는 것이 큰 도움이 된다.
지난 여름내 햇빛에 노출된 피부는 기미 주근깨가 생기고, 각질이 두꺼워지고, 건조하고 버석거리는
등 문제점이 많다. 지금 당장은 눈에 띄지 않더라도 차고 건조한 가을바람이 불면 피부는 더욱 거칠고 탄력을 잃기 쉬운데…. 지친 내 피부를 제대로 관리하는 방법에 대해 알아본다.
1단계_ 두꺼워진 각질 제거하기
건강한 피부는 28일을 주기로 신진 대사가 활발히 움직여 자연스럽게 각질이 제거된다. 그러나 피부 상태가 좋지 않은 경우 죽은 세포가 떨어져 나가지 않고 표면에 계속 쌓인다. 얼굴은 칙칙해지고, 쌓인 각질이 모공을 막아 트러블이 생길 수 있다. 묵은 각질부터 꼼꼼히 제거해야 한다.
지성 피부 ∥ 저녁에 메이크업을 깨끗이 지운 후, 주 2회 정도 스크럽제나 필링 제품을 이용하여 세안한다. 각질 제거 후에 피부가 건조하다고 크림을 많이 바르는 것은 바람직하지 않다. 적절한 피지 조절과 각질 관리를 함께해 주어야 효과를 볼 수 있다.
건성 피부 ∥ 월 1회 스크럽제나 필링 제품을 이용하여 세안한다. 또한 주 1회마다 마사지로 묵은 각질을 부드럽게 관리해 주는 것이 좋다. 피지 분비가 부족한 것이 각질의 원인이 될 수 있으므로 보습 에센스와 보습 크림을 충분히 발라 준다.
민감성 피부 ∥ 자극에 대한 저항력이 약하고 피부가 환경이나 화학적 반응에 민감하다. 가능한 물리적인 자극을 최소화한다. 세안이나 스킨 케어 시 저자극성 무알코올 제품을 사용하면서 진정과 보습에 신경 쓰는 게 좋겠다.
중성 피부 ∥ 가장 이상적인 피부 타입으로 유·수분 밸런스가 잘 지켜지기 때문에 번들거림이나 각질이 거의 없다. 평소 자외선 차단제와 기초 제품에 신경을 쓰고 2주에 1번 정도 각질을 관리해 주는 것이 무난하다.
2단계_ 수분 보충하기
차고 건조한 가을바람이 불기 시작하면 피부에 수분이 급격하게 떨어져 피부 가려움증, 건조증을 호소하는 사람들이 많은데…. 이는 피부에 수분이 부족하기 때문이다. 아기들을 보면 항상 피부가 탱탱한데, 피부에 수분이 많아서라고. 피부 탄력 저하, 잔주름을 막을 수 있는 피부에 수분 보충하기.
보습의 시작 클렌징 ∥ 피부의 수분을 제대로 보충하려면 우선 클렌징으로 피부가 깨끗한 상태가 되어야 한다. 클렌징을 할 때는 보습력이 뛰어난 천연 비누를 사용하는 것이 좋다. 세안으로 수분을 빼앗긴 후에는 가급적 3분 이내에 보습제를 바르는 것이 좋다. 세안 후에는 화장수와 로션을 많이 사용하고, 보습 전용 에센스와 크림도 꾸준히 사용한다.
스킨 가볍게 두드리기 ∥ 세안 후 스킨을 바를 때는 가볍게 두드려 흡수시킨 뒤, 다시 한 번 스킨을 바르면 보습 효과가 더욱 좋아진다.
수분 공급 팩 ∥ 주 1~2회 정도 보습을 위한 팩을 하면, 촉촉하고 탱탱한 피부를 유지하는데 도움이 된다.
피부별 보습제 선택 ∥ 지성 피부는 젤 타입 수분 크림, 건성 피부는 유분이 있는 크림 타입, 민감성 피부·중성 피부는 저자극성 보습 에센스를 이용하는 것이 좋다.
3단계_ 기미와 주근깨 관리
여름철 자외선으로 인하여 멜라닌 색소가 증가되어 기미와 주근깨가 많이 나타나게 된다. 자외선은 사계절 모두 자극을 받을 수 있기 때문에 화이트닝 스킨, 로션을 사용하고 외출 시 자외선 차단제를 꼭 바른다. 또한 비타민 C가 풍부한 야채와 과일을 많이 먹는 등 일상생활부터 조금씩 바꿔 나간다.
민감한 눈 주위 ∥ 기미, 주근깨는 대부분 눈 주위에 많이 생긴다. 아이 전용 크림이나 에센스 등으로 수분을 공급한다. 주 1회 정도 아이 전용 패치를 사용하거나 화장솜에 에센스를 충분히 묻혀서 눈 주위에 3~5분 정도 붙인다. 미백은 물론 눈가 잔주름 예방에도 도움이 된다.
음식물에도 신경 쓰기 ∥ 육류보다는 야채나 과일 등을 많이 먹는다. 비타민, 칼슘, 철분, 미네랄이 풍부한 야채 과일 10인방으로는 당근, 토마토, 시금치, 브로콜리, 셀러리, 오렌지, 사과, 레몬, 포도, 파인애플을 꼽을 수 있다. 그 밖에 음식을 짜게 먹지 않고, 술이나 담배도 하지 않는다.
마인드 컨트롤 ∥ 심한 감정의 변화는 피부에 영향을 주므로 느긋하고 편안한 마음으로 생활한다.
일상 생활에서 수분 보충 ∥ 생활 속 피부 관리법 중 하나로 아침에 일어나면 생수 1컵을 꼭 마신다. 낮에 활동하면서 1ℓ이상의 물을 마시도록 노력하는데, 한꺼번에 벌꺽벌꺽 들이켜기보다는 한 모금씩 여러 번 마시는 것이 좋다.
밤11시 ~ 새벽2시 피부재생이 가장 활발한 시간
□ PM 11:00 - 피부가 숙면을 취하는 시간
밤 11시부터 새벽 1시까지 피부재생이 가장 활발한 시간대로, 성장호르몬 분비 역시 가장 왕성해진다. 제일 중요한 것은 숙면을 취하는 것이며, 숙면을 취하기 전 무엇보다 피부를 깨끗한 상태로 만들어야 한다. 피부는 독소 배출과 영양분을 흡수하는 두가지 기능을 통해 건강상태를 유지한다.
□ AM 01:00 - 피부는 재생을 준비하는 시간
잠은 보통 램수면과 비램수면으로 나뉘며, 아주 깊은 잠인 비램수면 상태에 빠져야만 피부 세포의 재생이 이뤄진다. 보통 새벽1시 전후가 이 시간대로 총 90분 밖에 되지 않는다. 짧은 이 시간 동안 피부는 각질 세포의 분열을 촉진시키고 모세혈관의 혈액순환을 최대 수준으로 끌어올려 피부 보호막의 삼투압 작용을 촉진시킨다.
□ AM 02:00 - 피부 회복을 돕고 노화를 막는 시간
건강한 피부 상태일 때라면 피부는 그 자체만으로도 충분히 재생되고 회복될 수 있다. 하지만 피부 컨디션의 저하, 유해환경, 그리고 노화가 시작 된 피부라면 밤 시간대의 피부가 필요로 하는 영양분을 집중적으로 공급해 줄 수 있는 화장품을 사용하는 것이 큰 도움이 된다.
지난 여름내 햇빛에 노출된 피부는 기미 주근깨가 생기고, 각질이 두꺼워지고, 건조하고 버석거리는
등 문제점이 많다. 지금 당장은 눈에 띄지 않더라도 차고 건조한 가을바람이 불면 피부는 더욱 거칠고 탄력을 잃기 쉬운데…. 지친 내 피부를 제대로 관리하는 방법에 대해 알아본다.
1단계_ 두꺼워진 각질 제거하기
건강한 피부는 28일을 주기로 신진 대사가 활발히 움직여 자연스럽게 각질이 제거된다. 그러나 피부 상태가 좋지 않은 경우 죽은 세포가 떨어져 나가지 않고 표면에 계속 쌓인다. 얼굴은 칙칙해지고, 쌓인 각질이 모공을 막아 트러블이 생길 수 있다. 묵은 각질부터 꼼꼼히 제거해야 한다.
지성 피부 ∥ 저녁에 메이크업을 깨끗이 지운 후, 주 2회 정도 스크럽제나 필링 제품을 이용하여 세안한다. 각질 제거 후에 피부가 건조하다고 크림을 많이 바르는 것은 바람직하지 않다. 적절한 피지 조절과 각질 관리를 함께해 주어야 효과를 볼 수 있다.
건성 피부 ∥ 월 1회 스크럽제나 필링 제품을 이용하여 세안한다. 또한 주 1회마다 마사지로 묵은 각질을 부드럽게 관리해 주는 것이 좋다. 피지 분비가 부족한 것이 각질의 원인이 될 수 있으므로 보습 에센스와 보습 크림을 충분히 발라 준다.
민감성 피부 ∥ 자극에 대한 저항력이 약하고 피부가 환경이나 화학적 반응에 민감하다. 가능한 물리적인 자극을 최소화한다. 세안이나 스킨 케어 시 저자극성 무알코올 제품을 사용하면서 진정과 보습에 신경 쓰는 게 좋겠다.
중성 피부 ∥ 가장 이상적인 피부 타입으로 유·수분 밸런스가 잘 지켜지기 때문에 번들거림이나 각질이 거의 없다. 평소 자외선 차단제와 기초 제품에 신경을 쓰고 2주에 1번 정도 각질을 관리해 주는 것이 무난하다.
2단계_ 수분 보충하기
차고 건조한 가을바람이 불기 시작하면 피부에 수분이 급격하게 떨어져 피부 가려움증, 건조증을 호소하는 사람들이 많은데…. 이는 피부에 수분이 부족하기 때문이다. 아기들을 보면 항상 피부가 탱탱한데, 피부에 수분이 많아서라고. 피부 탄력 저하, 잔주름을 막을 수 있는 피부에 수분 보충하기.
보습의 시작 클렌징 ∥ 피부의 수분을 제대로 보충하려면 우선 클렌징으로 피부가 깨끗한 상태가 되어야 한다. 클렌징을 할 때는 보습력이 뛰어난 천연 비누를 사용하는 것이 좋다. 세안으로 수분을 빼앗긴 후에는 가급적 3분 이내에 보습제를 바르는 것이 좋다. 세안 후에는 화장수와 로션을 많이 사용하고, 보습 전용 에센스와 크림도 꾸준히 사용한다.
스킨 가볍게 두드리기 ∥ 세안 후 스킨을 바를 때는 가볍게 두드려 흡수시킨 뒤, 다시 한 번 스킨을 바르면 보습 효과가 더욱 좋아진다.
수분 공급 팩 ∥ 주 1~2회 정도 보습을 위한 팩을 하면, 촉촉하고 탱탱한 피부를 유지하는데 도움이 된다.
피부별 보습제 선택 ∥ 지성 피부는 젤 타입 수분 크림, 건성 피부는 유분이 있는 크림 타입, 민감성 피부·중성 피부는 저자극성 보습 에센스를 이용하는 것이 좋다.
3단계_ 기미와 주근깨 관리
여름철 자외선으로 인하여 멜라닌 색소가 증가되어 기미와 주근깨가 많이 나타나게 된다. 자외선은 사계절 모두 자극을 받을 수 있기 때문에 화이트닝 스킨, 로션을 사용하고 외출 시 자외선 차단제를 꼭 바른다. 또한 비타민 C가 풍부한 야채와 과일을 많이 먹는 등 일상생활부터 조금씩 바꿔 나간다.
민감한 눈 주위 ∥ 기미, 주근깨는 대부분 눈 주위에 많이 생긴다. 아이 전용 크림이나 에센스 등으로 수분을 공급한다. 주 1회 정도 아이 전용 패치를 사용하거나 화장솜에 에센스를 충분히 묻혀서 눈 주위에 3~5분 정도 붙인다. 미백은 물론 눈가 잔주름 예방에도 도움이 된다.
음식물에도 신경 쓰기 ∥ 육류보다는 야채나 과일 등을 많이 먹는다. 비타민, 칼슘, 철분, 미네랄이 풍부한 야채 과일 10인방으로는 당근, 토마토, 시금치, 브로콜리, 셀러리, 오렌지, 사과, 레몬, 포도, 파인애플을 꼽을 수 있다. 그 밖에 음식을 짜게 먹지 않고, 술이나 담배도 하지 않는다.
마인드 컨트롤 ∥ 심한 감정의 변화는 피부에 영향을 주므로 느긋하고 편안한 마음으로 생활한다.
일상 생활에서 수분 보충 ∥ 생활 속 피부 관리법 중 하나로 아침에 일어나면 생수 1컵을 꼭 마신다. 낮에 활동하면서 1ℓ이상의 물을 마시도록 노력하는데, 한꺼번에 벌꺽벌꺽 들이켜기보다는 한 모금씩 여러 번 마시는 것이 좋다.
