다이어트하면서 저녁은 꼭 먹어야 할까?

다이어트라고 해서 저녁을 굶거나 하면 안됩니다.
사람에게는 기초대사량이라는 움직이지 않고 가만히 있을 때에 쓰이는
에너지량, 즉 호흡으로, 내부 대사로, 발열로 인해서 쓰이는 에너지량이 있어요.

1끼를 굶게 되면 그 끼니를 굶는 만큼 이 대사량이 줄어 들어요.
한번 줄어 들면 늘리기란 여간 힘든 게 아니거든요.
또한 한 끼니를 굶으면 빈속에 위산이 나오기 때문에 위장이
많이 나빠지게 되요.
저녁이라고 해서 꼭 너무 적게 먹을 필요는 없구요.
단지 아침, 점심보다는 비중을 좀 낮게 잡아야 하겠지요.
우유나 음료수로만으론 배가 너무 고프고 금방 소화가 되어 버리기
때문에 밤새 위는 많이 약해지게 됩니다.

그냥 우유만 마시지 말고 콘프레이크나 식빵 1~2쪽
또는 미숫가루나 선식가루와 함께 드시는 것이 좋을 것 같아요.
감자 1~2개 정도도 괜찮아요.
이정도만 먹어도 배가 많이 고프지는 않으실 거예요.

아침도 반드시 먹되 양이 아니라 '질'로 먹는 것이 중요합니다.

<자료출처: 정지행 한의원 홈페이지>