사진·정경택 지재만 기자 / 요리·최성훈
힘들게 운동하지 않아도, 쪼르륵 소리 참아가며 굶지 않아도, 모델처럼 살이 쏙쏙 빠지는 다이어트가 있다면 그것만큼 좋은 일이 또 있을까.
마시고 바르고 음식에 넣어 먹는 것만으로도 날씬해지는 녹차 다이어트, 그 진실탐구.
녹차가 다이어트에 좋은 이유
꼭 알아두세요 
몸이 찬 사람은 피한다
식욕이 없거나 설사를 자주 하는 사람은 녹차를 자주 마시지 않는 것이 좋다. 또 녹차에는 몸의 열을 내리는 성질이 있기 때문에 몸이 찬 사람도 되도록 피한다.식이요법과 운동을 병행한다
① 마사지하기 전 녹차를 한잔 마신 후 미지근한 물로 샤워해 몸의 온도를 높여준다.
② 우유에 꿀과 가루녹차를 고루 섞은 후 마사지할 부위에 골고루 펴 바른다.
③ 손바닥을 이용해 다리, 엉덩이, 배, 허리, 가슴, 목, 팔 순으로 원을 그리며 몸의 부위별로 마사지한다.
④ 마사지가 끝난 후에는 미지근한 물로 샤워하고 녹차오일이나 보디로션을 발라 마무리한다.
① 종아리까지 물을 채우고 소금으로 다리를 문질러 마사지한 다음 5분 정도 발을 담그고 깨끗이 헹군다.
② 물에 불린 찻잎으로 종아리와 발 전체를 문지르듯 마사지한 후 발가락 사이사이까지 문질러준다.
③ 미지근한 물을 받아 녹차 티백이나 찻잎을 넣고 우려낸 뒤 다리를 담근다.
④ 스크럽 제품에 가루녹차를 섞어 다리를 문질러준 후 미지근한 물로 씻어낸다.
⑤ 주먹을 쥐고 가볍게 발바닥을 두드린 후 종아리부터 발가락 끝까지 골고루 마사지한다.
⑥ 발가락 하나하나를 좌우로 세번씩 돌린 다음 종아리 부위를 손에 힘을 주어 쓸어올린다.
⑦ 따뜻한 물에 타월을 담갔다가 건져 스팀타월을 만든 다음 다리를 감싸주고 찬물로 헹군다.
⑧ 다리의 물기를 제거한 후 발 전용 크림이나 보디로션을 바른다.
① 목욕하기 전 녹차를 마신다. 욕조에 따뜻한 물을 받아 망에 싼 녹찻잎을 담가 우린다.
② 미지근한 물로 샤워를 한 후 욕조 안에 몸을 담근다.
③ 욕조에 앉아 무릎을 세운 후 발목을 구부렸다 펴기를 20~30회 정도 반복한다.
④ 다리를 펴고 팔은 겨드랑이에 붙인 채 손바닥을 바닥에 댄 다음 엉덩이를 들어올렸다 내리는 것을 30회 반복한다.
⑤ 욕조 밖으로 나와 스크럽제에 가루녹차를 섞어 몸에 바르고 미지근한 물로 샤워한다.
① 욕조에 무릎을 세우고 앉아 달리기할 때처럼 양팔을 굽혀 앞뒤로 흔든다.
② 앉은 상태에서 허리 근육이 당겨지도록 양옆으로 비틀어준다.
③ 팔을 등 뒤로 해서 타월을 잡은 다음 위아래로 타월을 잡아당기면서 근육을 당겨준다.
④ 욕조에서 나와 마사지 기구를 이용해 몸 전체를 부드럽게 마사지한다.
몸속의 지방을 분해시키는 녹차 요리
쌀 ½컵, 물 1½컵, 날치알 2큰술, 가루녹차 1큰술, 셀러리(5cm 길이) 1대, 설탕 ½작은술, 소금 ¼작은술, 깨소금 1작은술, 식초 ¼작은술, 참기름 ¼작은술
① 셀러리는 깨끗이 씻어 다듬은 후 3mm 정도 길이로 잘게 채썬다.
② 쌀과 물의 비율을 1:3으로 하여 가루녹차를 넣고 녹차밥을 짓는다.
③ 녹차밥에 셀러리와 설탕, 소금, 깨소금, 식초, 참기름을 넣고 골고루 섞는다.
④ ③에 날치알을 섞어 동그랗게 뭉쳐 주먹밥을 만든다.
① 방울토마토는 꼭지를 떼고 반으로 자르고, 오이는 얇게 슬라이스한다.
② 나머지 야채는 얼음물에 담가두었다가 체에 밭쳐 물기를 뺀 후 먹기 좋은 크기로 자른다.
④ 드레싱 재료를 거품기로 저어 섞은 후 ③에 끼얹는다.
■ 헤어&메이크업·미아앤코
■ 모델·주현옥
■ 코디네이터·이경하
