손톱이 몸의 건강을 어느 정도 반영하고 있다는 것은 과학적

으로 알려진 사실이다.

손톱이 딱딱하다고 해서 뼈처럼 칼슘성분으로 이루어져 있다

고 생각하고 있다면 큰 착각이다.
손톱은 케라틴이라는 단백질 성분이 90% 정도를 차지하고 있

다.
따라서 건강한 손톱을 유지하기 위해서는 칼슘보다는 단백질

섭취가 더욱 중요하다.
손톱 건강에 좋은 단백질 음식으로는 쇠고기, 우유, 달걀 등

이 있다.
하지만 손톱에서 몸의 질환이 의심되는 징후가 발견된다면 손

톱에 좋은 음식을 찾는 것보다 원인을 찾아 치료해야 한다.

☞ 알아 두면 유용한 손톱 건강 상식 5

1. 눌러 봐서 통증이 있으면 이상신호
손톱을 눌렀다 떼면 흰색에서 원래의 색으로 돌아오는데 보통

3초 이내의 시간이 걸린다.
하지만 그 이상의 시간이 걸리거나 누를 때 심한 아픔을 느낀

다면 건강에 문제가 있을 가능성이 높다.

2. 투명한 분홍색이 건강한 손톱
부드럽고 광택이 나는 투명한 분홍색 손톱이 건강한 손톱이

다.
몸에 이상이 생길 때 손톱 색깔이 변하는 경우가 많으므로 평

소에 주의 깊게 살피도록 하자. 손톱이 백색일 때는 빈혈, 말초

혈액 장애 등을, 청백색일 때는 심장이나 폐의 질환을 의심할

수 있다. 손톱 가운데의 하얀 점이나 하얀 세로줄은 손톱 바닥

이나 손톱판이 손상되면서 일어나는 증상으로 손톱이 자라나

면서 없어진다. 특별한 원인이 없는데도 오랫동안 손톱 색깔

이 짙은 녹색이나 검정색을 띠는 경우, 손톱의 색깔이 손가락

마다 제각각이면 건강검진을 받아 보는 것이 좋다.

3. 손톱의 모양으로 영양상태를 알 수 있다.
손발톱의 중앙이 푹 들어가는 것은 철결핍성 빈혈일 가능성이

높다.
반대로 손톱이 둥굴게 말린다면 폐 계통이 좋지 않은 경우가

많다. 손톱이 얇고 끝이 휘어진 일명 달걀껍질 손톱은 영양 상

태가 안 좋을 때 나타난다.

4. 손톱의 반달은 건강과 무관하다.
손톱의 반달은 딱딱한 손톱이 되기 전 단계의 손톱이라고 볼

수 있다.
따라서 새로운 손톱이 건강하게 자라날 것이라는 표시는 될

수 있지만, 이것의 크기로 건강 여부를 판단하는 것은 무리가

있다. 건강과 관계없이 반달이 아주 작

거나 아예 없는 아이들도 있기 때문이다.

5. 부서지는 손톱에는 보습이 우선
손톱이 자꾸 부스러지는 것은 몸의 영양상태가 좋지 않거나

손이 건조할 때다.
손을 씻긴 후 핸드크림이나 로션을 계속 바르면 건조함으로

인한 손톱 부서짐을 어느 정도 막을 수 있다. 장기적으로는 단

백질과 비타민 C와 D를 많이 섭취하고

손가락 끝을 자주 마사지한다.