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※ 월요일식단: 총열량 1588kcal
식 품 군 아 침(465) 점 심(454) 저 녁(669) 곡류군 빵3쪽(300)
딸기쨈 약간 -2g(6) 밥 1공기(306) 밥 1공기(306)
고구마찜 1/4컵 -30g(35) 어육류군 돼지고기볶음 1/4컵-30g(79) 달걀찜 1/2컵(66) 채소군 양배추 50g(15) 김치 1/3컵(10)
미나리무침 1/4컵 -42g(16)
배추된장국 1컵(33)
김대 1장(10) 김치 1/3컵(10)
양송이국 1컵(76)
고추장미역무침 1/4컵-30g(58)
숙주나물 1/4컵-42g(16) 지방군 드레싱 작은술1-5g(19) 우유군 두유1컵-200g(125) 과일요거트 100g(102) 과일군
※ 화요일식단: 총열량 1588kcal
식 품 군 아 침(415) 점 심(445) 저 녁(622) 곡류군 밥2/3공기(208) 밥 1공기(312) 밥 1공기(312) 어육류군 김달걀말이(99) 멸치볶음 1/4컵-15g(59) 쇠고기무국 1컵(65)
고등어구이 1토막 -80g(93) 채소군 상추무침 1/3컵-56g(21)
가지나물 1/3컵-56g(23) 김치 1/3컵-50g(10)
생오이 반개-70g(8)
고구마줄기무침 1/4컵-42g(18) 김치 1/3컵(10)
양송이국 1컵(76)
고추장미역무침 1/4컵-30g(58)
숙주나물 1/4컵-42g(16) 지방군 드레싱 작은술 2-10g(38) 우유군 과일요거트 100g(102) 과일군 참외 1개(64)
※ 수요일식단: 총열량 1500kcal
식 품 군 아 침(375) 점 심(551) 저 녁(574) 곡류군 콩밥 1/2공기(153) 콩밥 1공기(306) 콩밥 1공기(306) 어육류군 두부된장찌개 2/3컵(72) 참치된장찌개 1컵(199) 삶은 오징어 1컵-150g(126) 채소군 느타리버섯볶음 1/4컵-9g(18)
깍두기 1/3컵(16) 깍두기 1/3컵(16)
도라지무침 1/4컵-30g(20)
김대반장(10) 총각무 1/3컵(14)
쑥갓무침 1/4컵 -30g(16)
감자우거지국 1컵(60)
콩나물무침 1/4컵-30g(15) 지방군 우유군 우유1컵(116) 과일군 귤 1개-100g(37)
※ 목요일식단: 총열량 1503kcal
식 품 군 아 침(550) 점 심(413) 저 녁(540) 곡류군 밥 1공기(306) 밥 1공기(306) 밥 1공기(306) 어육류군 갈치조림 1/2토막-35g(35) 불고기 1/4컵-38g(50) 버섯어묵볶음 1/3컵-40g(84)
동태찌개 1컵 -200g(100) 채소군 호박무침 1/4컵-42g(16)
미역국 1컵(67)
김치 1/3(10) 깍두기 1/3컵(16)
도라지무침 1/4컵(28)
콩나물국 1컵(13) 깍두기 1/3컵(16)
김대 1장(20)
취나물 1/3컵-54g(14) 지방군 우유군 우유 1컵(116) 과일군
※ 금요일식단: 총열량 1488kcal
식 품 군 아 침(529) 점 심(445) 저 녁(514) 곡류군 밥 1공기(306) 피자2쪽(306)
콜라 반컵(39) 밥 1공기(306) 어육류군 닭고기 100g(124) 조기 1마리-100g(100) 채소군 냉이무침 1/3컵-56g(36)
마늘쫑 약간-10g(8)
동치미 1/2컵(5)
깍두기 1/3컵(16)
고사리무침 1/3컵-56g(23)
시금치국 1컵(69) 지방군 우유군 요쿠르트 1개(50) 과일군 사과 1개 -200g(100)
※ 토요일식단: 총열량 1498kcal
식 품 군 아 침(466) 점 심(546) 저 녁(486) 곡류군 햄버거 1개 -130g(310) 밥 1공기(306) 밥 1공기(306) 어육류군 명태조림 1/2컵-71g(58)
곰국1컵(103) 쇠고기장조림 1/3컵(60)
깍두기 1/3컵(16) 채소군 호박새우젓찜 1/3컵-58g(23)
콩나물당근무침 1/3컵-59g(22)
오징어채 1/4컵-10g(34)
무된장국 1컵(65)
연근조림 1/3컵-67g(31)
미나리강회 1/3컵-50g(8) 지방군 우유군 우유 1컵(116) 과일군 토마토 1개-200g(40)
※ 일요일식단총열량 1503kcal
식 품 군 아 침(622) 점 심(398) 저 녁(483) 곡류군 밥 1공기(306) 장국수 1+1/2컵(354) 밥 1공기 1/2컵-70g(134) 어육류군 굴부침 2쪽(11)
삼치구이 1/2토막-40g(52)
햄볶음 1/2컵-70g(134) 채소군 냉이무침 1/3컵-56g(36)
깍두기 1/3컵(16)
무채무침 1/3컵-56g(36)
깍두기 1/3컵(16)
부추무침 1/3컵-56g(27) 지방군
