직접참여>스펀지 얼굴예뻐지는법^^

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동영상 트레이닝이 전부가 아닙니다~

실질적인건 글에 적어놓았어요

얼굴 트레이닝 참가자 입니다.^^ 촬영하면서 트레이닝하면서..표정이 변하는걸 보구

너무너무 신기하기도..기분좋기도 했어요^^ 잊지못할 기억과 추억을 만들어 주셔서

너무나 고마운 스펀지에요^^ 방송을 봤는데, 음~ 초반에 알려준 트레이닝 법은

안나왔구 서단비씨 영상으로 일부분이 나왔더라구요^^ 그래서, 다른분들께 방송되지 않은

숨겨진(?) 트레이닝 방법을 알려드리고자..이렇게 글을 적어요^^ <네이버에도 올렸어요;>

말로 설명해서 잘 될지 모르지만..^^ 적어볼게요. 아 그리구 방송에 나간 서단비씨 연습장면..

그거 제작진이 저희 연습하라구 따로 보내줬었거든요 예전에^^ 올려두 되는지 모르지만..

혹시 안되는거라면 삭제할게요^^ 올려드릴테니..^^ 이 연습법과 티비에서 알려준 연습법을 병행하시면 좋아요.^^ <서단비씨 영상>

일단 얼굴 근육 스트레칭을 해줘야 합니다.

1. 눈 에 보면, 뼈가 동그랗게 있습니다. 눈 바깥쪽으루요. 중지와 검지 손가락으로

눈 바깥쪽 뼈를 세게 눌러주면서 시계방향으로 진행해 나갑니다.

해서 처음 시작한 자리에 오면, 반시계방향으로 똑같이 해줍니다.

2. 1번과 동일한데, 꾹꾹 눌러주는것 뿐만 아니라 눌러주면서 원형으로 마사지 하듯 돌려줍니다.

이렇게 해서 1번과 동일하게 시계방향으로 눈 바깥에 있는 뼈 전체를 해줍니다.

반대쪽으로도 해주시구요.

3. 눈을 크게 뜨고 5~10초 유지합니다. 이번엔 눈을 아주 세게 꼭~~!! 감고 10초 유지합니다.

이걸 10번 하세요.

4. 손가락을 눈썹에 살짝 올려놓구요. 눈썹을 위로 올려줍니다. 손가락 위로 올라가게요.

위로 올린상태에서 10초 유지합니다. -10번 하세요

5. 예전에 이거 많이 하셨을거에요 '엄마 백원만~' '뭐~?' 아시죠? 손가락을 눈꼬리에 대시고,

눈꼬리를 가능한 많이 내렸다가<우는표정>, 올렸다가<화난표정> 눈 안쪽으로 모아줬다가

합니다. 3번만 하세요.

6. 입술주변을 1번과 동일하게 합니다. 세게 눌러주면서 입술 주변을 전체적으로 꾹꾹

눌러주세요.

7. 2번과 마찬가지로, 6번과 마찬가지로, 이번엔 누르면서 원을 그리면서 돌리시고 입술주변을

전체적으로 눌러주세요

8. 입을 가로로 최대한 벌립니다. 벌릴수 있을만큼 최대한 벌리세요 10초 유지합니다.

1번만하세요

9. 입을 세로로 최대한 벌립니다. 제대로 하시면 목근육이 확장되는걸 볼수있어요

목도리 도마뱀처럼;1번만 하세요. 10초 유지하시구요.

여기까지가 준비운동이구요. 좀 많죠?ㅋㅋ 보너스로 얼굴 작아지는법!! 엄지손가락으로

귀 밑에 보면 턱뼈가 있어요 귀 바로 밑에 턱뼈 틈에 엄지손가락을 넣고 턱안쪽뼈 선을 타고

쭉~ 내리세요. 세게 누르셔야 하고, 10번 하세요. 이건 자주하셔도 좋아요..저도 이것땜에

턱선 많이 살아났어요..ㅎㅎ

이거하면, 턱살이 앞쪽으로 몰리니까, 턱앞..뭐라고 하죠? 입술 바로 밑에서 턱이 만나는그곳!!

위에와 반대로 해주세요.

또 하나 보너스!! 손을 비벼서 열을 냅니다 그리고 눈에 대주세요. 손을 비벼서 열을 다시 내시고 얼굴을 세수하듯이 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어 내리시고, 같은방법으로 열을 내시고 바깥쪽에서 안쪽으로 쓸어내리세요

본격적인 트레이닝 방법!!!

트레이닝은 3개로 나뉘어 집니다.

일명 1. 만두 트레이닝, 2. 아나운서 트레이닝, 3. 개구리 뒷다리.
순서대로 하셔야 해요.

1. 만두는 동영상에 나왔는데, 눈을 최대한 크게 뜨고, 볼에 공기를 잔뜩 불어 넣습니다.

마치 내 몸에 공기가 바깥으로 나가려는데 입에서 막고 있어서 못나가는것 처럼 ㅎㅎ

10초 유지합니다.

2. 이번엔 반대로, 공기를 빨아들인다고 하고 <입술은 다무시구요> 눈이랑 눈썹을 최대한

감으시고, 공기를 쭉 빨아들이세요. 볼이 홀쭉하게요. -10초 유지합니다.

3. 1번과 2번을 10번 반복합니다.

4. 아나운서 트레이닝. 볼펜을 입에 뭅니다. 치아를 보면 송곳니가 있죠? 그 안쪽으로 볼펜

<두꺼운거말구모나미정도?> 을 무시고, 입술에 볼펜이 닿지 않도록 입술을 최대한 좌우로

벌려줍니다. 송곳니안쪽으로 넣어서 하는게 처음엔 잘 안되니까요 살짝물어서 라도 하세요

ㅎㅎ 10초 유지합니다.

5. 볼펜을 떼시고 그대로~ 물었던 모습 그대로 10초 유지합니다.

6. 4번과 5번을 10번 합니다.

7. 하이라이트 개구리 뒷다리!!

개구리 뒷다리~ 라는 단어 하나하나 또박또박 말씀을 하시구, 마지막 리 에서 최대한 입꼬리가

올라가게, 눈도 웃어야 하구요. (만두 트레이닝과 아나운서 트레이닝 하시면 훨씬 좋아집니다 그래서 두개를 먼저하는거에요)

10초동안 유지합니다. -10번 합니다.

이 모든거를 아침 점심 저녁으로 하셔야 합니다. ㅎㅎ 쉽지않죠?ㅎㅎ

거울을 보면서 하셔야 훨씬 좋아요^^

한가지 더!! 우리가 웃는게 부자연 스러운건 3가지 정도래요. 하나는 웃는게 비대칭일경우.
즉..한쪽만 입꼬리가 올라가면 비웃는 웃음이 되죠. ㅎㅎ 따라서 되도록 좌우 대칭으로 맞게

웃어주셔야 하구요.

또하나는 입은 웃어도 눈이 웃지 않는경우가 많아요. 스펀지에서 잠깐 나왔는데,

얼굴 가리고 눈만 내놓구 웃어서 웃는지 아닌지 알아보세요^^ 눈도 같이 웃어야 한다는거!!

눈썹두요^^

세번째는 시선처리 입니다.^^ 보통 옆에 사람이 15도 이상 있을때는 눈동자 뿐 아니라 고개도돌려서 봐야하고 30도 이상이면 어깨가 같이 움직여서 봐야 합니다.^^ 아래위를 볼때도 마찬가지구요^^

또한..이거 한번만 하셔두 웃는모습이 크게 좋아져요.. 하지만, 거기에 만족하시면 안되요^^

한번 잘되는게..그렇게 보이지만 아니거든요.ㅎㅎ 꾸준히 하셔야 해요.^^

미스코리아 미소 아시죠?

입꼬리 올라가면서 치아가 보이는. 그런 미소를 짓도록 연습하세요^^

이 트레이닝방법이랑 서단비씨가 찍은 트레이닝이랑 같이 하시면 도움이 많이 됩니다~