배에 살이 없거나 마른 편이라도 흐늘흐늘하면 말짱 꽝! 효리처럼 완벽한 S라인이 되거나, 전지현처럼 앉았을 때도 탄탄한 납작배가 되고 싶다면? 뱃살을 빼는 데서 그치지 말고, 복부근육을 키워야 하는 것.

★ bible ★ 식이요법+유산소 운동+복부 스트레칭이 정답
일단 식사량과 칼로리를 줄이고 걷기 등의 유산소 운동으로 전체적인 지방분해에 힘쓰라.

그런 다음 매일매일 복부 근육을 키워줄 스트레칭을 곁들이면 perfect!

손에 비해 팔은 피하지방층은 두꺼운데 의외로 움직임이 많지 않아 셀룰라이트가 뭉치기 쉽다.

게다가 학생이나 직장인인 경우, 하루 종일 앉아 있는 경우가 많아 목과 어깨 근육이 굳어 우람해 보이는 것.

단순히 팔만 운동할 것이 아니라 어깨 전체를 다듬는 것이 핵심.

★ bible ★ 경락 마사지+스트레칭+아령
경락마사지로 어깨 전체의 신진대사를 원활히 해주고, 팔을 이용한 집중적인 스트레칭으로 지방을 분해하라. 여기에 아령운동으로 탄력을 더하면 매끈 어깨 완성!

하체는 가는 말초신경이 많이 분포되어 혈액순환이 원활하지 않은 부위. 그래서 잘 붓고 독소나 노폐물이 쌓이기 쉽다. 이런 현상이 반복되면 조직이 단단하게 뭉쳐버려 다이어트 효과가 반감되는 것.

★ bible ★ 마사지+반신욕+스트레칭+전용 제품 활용
틈틈이 허벅지와 다리를 주물러 혈액순환을 도울 것. 그런 다음 신진대사와 독소 배출에 효과적인 반신욕, 하체라인을 다듬어줄 스트레칭, 다리만을 위한 전용 제품의 도움을 받아라.