“필라테스와 짐볼 운동으로 복근 강화 운동을 해요”
드라마 ‘천하일색 박정금’에서 박정금(배종옥)의 여동생 박정숙 역으로 출연하고 있는 이매리. 작고 삐쩍 마른 외모가 건드리기만 해도 쓰러질 것 같은 그녀에게도 다이어트는 평생 숙제처럼 느껴진단다. 요즘 그녀는 30~40대 여성들 대부분이 고민하는 아랫배 때문에 옷 태가 나지 않아 걱정이다. 밥만 먹으면 튀어나오는 뱃살 때문에 집과 피트니스센터에서 일주일에 3번씩 운동을 하고, 마즙·루이보스티 등의 식음료를 챙겨 마시면서 몸매 관리에 매진하고 있다.
기획 조유미,김은혜 | 포토그래퍼 김황직,오진민 | 여성중앙
이매리가 추천하는 뱃살 관리 운동법
2년 전부터, 피트니스 클럽에서 꾸준히 운동을 하고 있다는 그녀. 운동을 시작하기 전에 체지방과 비만도를 체크했는데, ‘복부 비만’과 ‘근육량 부족’이라는 결과가 나왔다. 몸이 유연하지 않다는 것은 진작 알고 있었지만 복부 비만이라는 것에 다소 충격을 받았다고. 이후 복부 집중 관리에 나섰다.
1 필라테스 도구 활용해 복부 집중 관리
할리우드 스타들 사이에서 큰 인기를 얻어온 필라테스는 그녀가 가장 좋아하는 운동. 동작이 크고 역동적이라 운동 효과가 확실히 느껴진다는 것이 그 이유다. 특히 필라테스 링을 이용한 동작은 원하는 부위를 집중적으로 공략할 수 있어 복부 비만 해소에 좋다. 그녀는 링을 발에 걸치고 상체는 윗몸 일으키기 하듯 좌우로 반복해 운동하는데, 뱃살뿐 아니라 허벅지까지 날씬해지는 효과를 볼 수 있었다.
2 짐볼 이용한 복근 강화 운동
짐볼 위에 앉아 정면을 바라보고 팔을 곧게 앞으로 편 자세를 유지하는 짐볼 운동. 크게 힘들이지 않고 할 수 있어서 그녀는 아예 집에 짐볼을 하나 들여놓았다. 요즘은 의자 대신 짐볼에 앉아 TV를 보면서 복근 강화 운동을 하고 있다. 등까지 꼿꼿하게 펴져 자세 교정도 된다.
3 휴일 등산 즐기기
등산은 전신 운동 효과도 있지만 특히 올라가는 동작이 반복되면서 아랫배에 힘이 들어가 자연스럽게 뱃살 전체가 빠진다. 처음에 혼자 하려니 심심하고 재미가 없어 흥미를 갖기 위해 대학원 친구들과 ‘중턱회’라는 산악회 모임을 만들었다. 일주일에 한 번 다 같이 모여 등산 을 한다. 산에 올라갔다 내려온 다음날, 복부가 심하게 땅기긴 해도 그만큼 효과가 있다. 기획 조유미,김은혜 | 포토그래퍼 김황직,오진민 | 여성중앙
이매리가 운동과 병행한 건강 차 마시기
장 운동을 원활하게 해주는 ‘생마’를 우유와 함께 갈아 주스처럼 매일 마신다. 배변 활동이 원활해야 몸속에 쌓인 노폐물이 배출돼 뱃살도 줄어든다. 몸을 따뜻하게 하고 간을 정화시켜주는 ‘루이보스티’를 운동 후 마신다. 기획 조유미,김은혜 | 포토그래퍼 김황직,오진민 | 여성중앙출처http://cafe.daum.net/gucci21/5jxo/4780
