망가진 가슴 끌어올리는 7가지 비법
1_브래지어로 가슴 모양을 바로 잡는다.
한번 탄력을 잃은 가슴은 원래 상태로 회복되기 힘들가. 예쁜 가슴을 위해 무엇보다 중요한 건 출산 전과 출산 직후 몸에 잘 맞는 브래지어를 골라 답답하더라도 꾸준히 착용 하는 것. 몸에 맞지 않는 사이즈의 브래지어를 착용하면 가슴은 더 빨리, 그리고 더 심하게 망가진다. 자신의 몸에 맞는 사이즈를 찾았다면 브래지어 끈의 폭이 2cm정도로 넓고 컵과 끈이 수직으로 연결된 제품을 고른다. 가슴이 늘어진 역우 브래지어 끈의 모양이 교정에 큰 영향을 미치기 때문. 옆부분에 세로로 와이어가 들어간 제품도 가슴을 효과적으로 고정시킨다. 브래지어의 훅은 3~4단이 되어야 가슴을 올려줄 수 있다.
2_가슴이 좋아하는 운동을 한다.
처진 가슴을 올리려면 가슴이 붙어 있는 대흉근을 발달시켜야 한다. 그러면 가슴이 더이상 처지지 않고 탄력있게 올라간다. 대흉근 발달에 좋은 운동으로는 수영과 저전거타기가 대표적이다. 적어도 일주일에 3회이상, 30분 정도 자전거를 타거나 수영을 해야 한다. 조깅과 같은 운동은 중력의 영행으로 가슴이 아래로 처지게 하므로 탄력 있는 가슴을 원한다면 삼기는 것이 좋다.
3_사우나는 가슴을 망치는 지름길.
사우나에게 장시간 땀을 빼면 피부가 탄력을 잃고, 늘어진 가슴은 더욱 처지게 된다. 37도 이상의 뜨거운 물로 샤워하는 것 역시 가슴의 지방 조직을 늘어뜨리는 요인이다. 사우나와 찜질방을 피하고, 샤워를 할 때는 미지근한 물로 씻되 마지막에는 찬물로 가슴 부위를 마사지 한다. 샤워기 물을 틀로 가슴 아래헤서 위쪽으로 물을 뿜어주면 혈액 순환과 가슴 탄력 증진에 도움이 된다.
4_고단백 식품으로 가슴 조직을 균형 있게 만든다.
가슴에는 유선이 있고, 유선에는 많은 지방 조직이 쌓여 있다. 이 지방 조직의 크기에 따라 가슴의 크기와 유선이 나타나는 모양이 달라진다. 지방 조직이 너무 많으면 가슴이 커지면서 늘어지고, 반대로 너무 없으면 아래로 처지고 작아진다. 따라서 지방 조직을 적당한 크기로 만들어 주는 음식을 섭취해야 예쁜 가슴이 된다. 단백질은 여성 호르몬을 촉진해 탄력 있는 가슴을 만들어 주고 비타민 B1,B2는 근육이 늘어지는 것을 방지한다. 비타민 E는 여성 호르몬을 원활하게 조절하는 역할을 한다. 매 끼니마다 단백질과 비타민 B1.B2.E가 풍부한 음식을 먹으면 쳐진 가슴이 탱탱해진다.
5_바른 자세가 예쁜 가슴 라인을 만든다.
새우등처럼 가슴을 구부리는 자세를 취하면 유방을 지탱하는 대흉근의 긴장이 풀어져 가슴이 더욱더 밑을 향하게 된다. 아름다운 가슴 라인을 위해서는 올바른 자세가 필수. 앉을 때는 등과 엉덩이가 직각이 되도록 앉고, 흉곽을 벌려 가슴을 쫙 펴주어햐 한다. 걸을 떄는 상체를 약간 뒤로 젖히고 엉덩이를 내미는 자세로 걷는다. 상체를 숙이고 걸으면 가슴의 중심이 내려간다. 아기를 안을때는 아기의 엉덩이가 가슴에 걸치지 않도록 아래에서 위로 받치듯이 안는다. 이때 아기와 가슴 사이를 약간 떼는 것이 좋다.
6_가슴 전문 제품을 사용한다.
가슴 마사지기는 가슴 관리 센터에서 시술하는 동작을 그대로 적용해 유선 등 가슴 전체를 자극하는 것으로, 제품을 가슴에 대고 동작 모드를 작동하면 진동이 가해지면서 가슴을 안으로 모아주고 올려준다. 매일 2~3회, 1회 10~15분 정도 1개월간 꾸준히 한다. 가슴 탄력을 위한 보조 식품은 가슴의 형태와 크기를 결정하는 여성호르몬의 생성을 촉진하는 효과가 있다. 유두나 유륜은 지나친 접촉으로 인해 세균이 들어가면 유선염의 원인이 되므로 크림을 바를 떄는 유두를 피해 바르는 것이 좋다. 엄마늬 가슴은 아기가 입에 넣는 부분이므로 식품의약청으로 부터 허가된 제품인디 확인한 수 구입한다.
7_하루 한번, 가슴 체조를 한다.
체조를 통해 대흉근을 단련시키면 늘어진 가슴이 올라간다. 적어도 6개월 이상은 지속해야 효과를 볼 수 있다. 무릎을 끓고 앉아 양손을 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리고 손바닥을 펴서 바닥에 붙인 다음 손바닫 안쪽을 향하게 하고 팔꿈치를 구부리며 팔굽혀펴기를 한다. 이때 무릎을 벌어지지 않게 모으고 등은 편평하게 유지한다. 한 번에 10회씩 반복한다. '팔을 깍지 껴서 머리 위로 들기'처럼 두 팔을 들어올리는 운동도 효과적이다.
