처음 웨이트 트레이닝을 접하는 사람들은 먼저 수많은 운동 동작에 어려움을 겪게 되며 나중에는 영어로 이름 붙어 있는 생소한 운동 명칭에 골머리를 앓게 된다.

시간이 지나고 운동경력이 늘어나면서 자연히 습득되는 내용이지만, 처음에는 이많은 운동 명칭을 하나하나 암기해야 하는 것은 아닌지 하고 지례 겁먹기 일쑤다.

간혹 'Incline barbell bench press'를 '위로 경사진 벤치에서 위로 밀어 올리기'와 같이 우리말로 바꾸어 표현한 관련 서적들이 있기는 하지만, 오히려 어색한 감이 없지 않으며 혼란만 가중할 뿐이다. 외우자니 복잡하고 그냥 쓰자니 헷갈리는 운동 명칭들을 쉽게 이해하고 사용할 수 있는 방법을 소개한다.
 

#1 영어로 된 운동 명칭은 언뜻 보기에 복잡해 보이지만 여기에는 간단한 공식이 적용된다.

운동 명칭은 운동 부위, 운동 방향, 운동 자세, 운동기구의 종류, 운동 각도 등에 따라 정해진다. 따라서 기본적인 내용만 이해하면 운동 명칭만으로도 대체적인 동작을 이해할 수 있다.

'인클라인 덤벨 숄더 프레스'를 예로 들어보면,

인클라인(Incline) + 덤벨(Dumbbell) + 숄더(Shoulder) + 프레스(Press)

   운동각도              운동기구            운동부위         운동동작

#2 웨이트 트레이닝의 운동 명칭은 학술적으로 딱히 정해진 것이 아니어서 단어의 순서가 바뀐다고 해도 문제되지 않는다.

즉, '인클라인 덤벨 벤치 프레스'는 '덤벨 인클라인 벤치 프레스'나 '인클라인 벤치 프레스 위드(with) 덤벨'이라고 할 수도 있다.

#3 '덤벨 킥백(Dumbbell Kickback)'과 '트라이셉스 푸시 어웨이(Triceps Push away)'처럽 같은 운동 동작이지만 여러가지 명칭으로 불리기도 한다.
자주 쓰이는 대표적인 운동 명칭은 간결하게 생략하여 부르기도 한다. 이를 테면 '벤치(bench) 얼마나드세요?'에서의 벤치는 '플랫벤치 바벨 프레스(Flat-bench barbell press)'를 말한다.