Skinny Bitch

"말라깽이"를 뜻하는 속어이자 젊고 날씬하고 세련된 매력을 지닌 여성을 일컫는 말.

건강한 아름다움을 꿈꾸는 여성들이 늘어나면서

후자의 의미로 더욱 많이 사용되고 있다.

똑똑하고 센스있는 여성들에게 권하는 뉴 라이프 스타일.-스키니 비치

그저 빼빼마른 여성을 말하는 것이 아니다

온갖 화학물질에 범벅된 정크푸드(칼로리는 높지만 영양가가 낮은 감자칩,팝콘따위의 식품,인스턴트식품을 말함)를 버리고 건강한 몸을 가꾸는 날씬한 여성을 의미한다

스키니 비치는 어떤 것을 선택하는 기준이나 원칙이 명확하다 남에게 멋지게 보이고픈 욕망보다 자기 자신의 건강을 위해 먹고 마신다. 자신을 위해 어떤 것을 선택하는 것이 좋을지 똑똑하게 판단할 수 있다면 살빼기는 자연히 따라오는 덤이다

스키니 비치 되기

술,담배를 버려라

흡연을 하는 여성들은 흔히 담배를 끊으면 살이 찔거라고말한다 하지만 이것은 말도 안되는 변영이며 살을 빼려고 담배를 피운다면 이것은 더더욱 바보같은 짓이다 화학물질로 가득한 담배연기는 온 몸을 만신창이로 만들고 혓바닥까지 망친다 수많은 미각세포들이 밀집된 [미뢰]라는 조직을 마비시키기 때문이다 맛을 느끼지 못하기때문에 좀 더 자극적인 정크푸드를 찾게된다

담배만큼이나 우리 몸에 치명적인 것이 바로 술이다 알코올은 위속의 염산 수치를 높여 소화기관을 아비규환 상태로 만든다 설상가상으로 몇몇술들은 암을 유발하는 우레탄이 들어있다 술은 마실수록 더욱 몸이 나빠진다

커피대신 유기농 허브차를 마셔라

카페인은 두통,과민성 위,과빈성 방광,설사,소화성 궤양,변비,피로,불안,우울증을 일으키는 원인이다 일단 카페인이 우리 몸에 들어오면 거의 모든 세포에 악영향을 끼친다매일 아침을 생생하고 활기차게 시작하고 싶다면 카페인 성분이 없는 허브차를 마셔보자 물론 유기농으로 재배한것이면 더욱 좋다 또한 허브는 다양한 효능으로 각종 성인병,암과 알레르기를 예방하고 혈압을 낮추는데 도움을 주며 노화방지 및 항균작용을 한다

청량음료와 작별하라

청량음료에는 우리몸에 들어가도 될만한 성분이 하나도 없다 특히 인함유량이 높아 나트륨과 카페인처럼 칼슘손실을 증가시킨다 그러면 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골질이 약해져서 골다공증으로 고생하게된다

과일로 아침식사를 하라

과일은 효소가 많아 부드럽게 소화된다 또 탄수화물 섬유소 비타민 미네랄 지방산 아니노산 특히 항암물질인 타닌과 플라보노이드의 공급원이다 대부분 수분함량이 높아 수분을 공급하고 체내 쌓인 독과 찌꺼기를 배출한다

성분표시를 반드시 읽어라

정제설탕이나 백색 또는 탈색 밀가루 경화유 동물성성분 인공합성성분이 들어간 식품 읽기만해도 무시무시한 화학용어들이 적힌 식품들은  피하자

설탕의 유혹에 넘어가지말자

일반적으로 정제된 설탕은 단순탄수화물로 저혈당증,효모과다증식,면역력약화,과다행동장애,주의력결핍,간과 신장 비대증,혈중요산농도증가,정서 및 정신 장애,대뇌신경전달 물질 불균형등 많은 이상증세의 원인이 되며 우리몸을 뚱뚱하게 만드는 역할을 한다 따라서 설탕 대신 천연조미료를 사용하는게 좋다

*무설탕의 함정-우리는 아주 다양한 '무설탕','무가당' 식품들에 익숙해져있다 그러나 이 제품들의 '무'표시를 정말 없음으로 받아들여도 될까?

형행식품위생법에 의하면 제품100ml당 함유량이 0.5g일때 '무당'표시가 가능하다. 반면'무설탕'에 대한 법적기준은 아직까지 모호하다

명심할 것은 '무설탕'과 '무당'을 혼동해서는 안된다는것이다 인위적으로 설탕을 첨가하지않았다는 이유로 '무가당'을 표기하지만 그 식품에는 설탕이외에 당성분들이 (예를들어 아스파탐같은..)함유되어있을  수 있다 그렇다면 이 제품은 절대 '무당'이 될 수 없다

설탕보다 치명적인 인공감미료를 함유한 무설탕제품은 과다섭취시 복통,설사등의 질환을 일으킬  수 있다

유제품을 비롯한 육식을 하지마라

육식대신 요즘 대형마트에 잔뜩있는 콩으로 만든 '가짜고기'를 추천한다

항상 엉덩이를 들썩거려라

일주일내내 헬스클럽에서 시간을 보낼 필요는 없다 운동을 과하게 하면 탈수증,관절염,골다공증에 걸리고 근육이 늘어나거나 골절상을 입을 수 있어 오히려 해로울 수 있다.

하루에 20분식 일주일에 5회정도 심폐기능을 높일수 있는 운동부터 시작하라 그리고몇주가 지나면서 서서히 단계를 높인다 운동을 하면 땀을 통해 온 몸의 독소가 배출되고 무엇보다 좋은 것은 정크푸드나 후식을 먹고 싶은 마음이 싹 가신다는 것이다

자신을 믿고 사랑하라

많이 웃고 될수 있는 한 칭찬을 많이 하자 만나는 모든사람에게 친절히 대하려고 노력하자

그것이 곧 자신감을 키우는 방법이다