운동선수들의 대기실에 mp3플레이어가 운동화 만큼이나

많은데는 이유가 있다.워밍업을 하는동안 음

악을 들으면경기능력이 좋아지기때문이다.

이스라엘 텔아비브대학교의 과학자들은 24

명의 배구선수들에게 경기전 워밍업을 시키

면서일부에게만 음악을 들려주고 그결과를

관찰했고 ,음악이 실제경기시간에 체력을

10%증강시킨다는것을 알아냈다.

빠른템포의 음악은 심박수와운동 능력을 향상시키는 흐르몬 에피네프린의 수치를 올린다.  물론 이러한 효과를 보려면 음악의 종류가 중요하다.

듣기만해도 자리를 박차고 나갈정도의 힘이생길만큼 빠르고 강렬한 음악이 필요하다.

그리고 볼륨도 너무작아서는 안된다.이어폰의 음악소리에 주변의 소리가 전혀 들리지 않을 정도 의 큰볼륨으로 듣는것이 가장 효과적이다. 이제적막이흐르는 피트니스센터에서 혼자조용히 운동하는일은 없도록해라

-맨즈헬스-