복부와 옆구리를 날씬하게 하는 자세.

효과 : 복부 비만과 옆구리 군살 해결에 효과적이랍니다. 간기능에 좋게하는 효과가

있고,

복부의 근육을 발달시켜 허리선을 가늘게 해줘요. 척추의 좌우균형을 맞쳐주고 척추를 유연해지게 한답니다.방법 : 양다리를 앞으로 뻗고 양손으로 몸의 뒷쪽 바닥에 짚는다.먼저, 오른쪽 다리를 접어 왼쪽 모릎위에 올린다. 마시는 호흡에 허리를 세우고 오른쪽 무릎은 왼쪽 바닥쪽으로 비틀어 준다.시선은 오른쪽 어깨로 넘겨 본다. 비틀어진 상태를 유지한 다음,복식호흡을 반복 실시한다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

 

옆구리를 날씬하게 만드는 자세 
효과: 옆구리살과 허리 뒷선을 정리해 주어 s 라인으로 만들어 준답니다.

방법: 왼발을 굽혀 앞쪽에 두고 왼발을 오른발 사선 뒤로 보낸다. 오른쪽 무릎을 바닥

에 대고 세워 팔꿈치에 발등을 걸러 양팔을 머리 뒤에서 잡고 30초 이상 유지한다.

반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

 

 

 

다이어트 살빼는 스트레칭이랑 요가자세 기타등등 참 많이 있죠??

근데 ...젤중요한건요~

자기한테 맞는 동작은 찾아서 매일 매일 반복하는게 젤루 중요한거 같아요~

그쵸/?

전 요 위에 있는것들 티비보면서 하고 있어요~ㅋㅋㅋ

신랑이 옆에서 볼땐 참....민망하기도 하지만~다 예뻐질라고 하는건데요몰~ㅋㅋ

 

우리모두 열심히 다이어트해용~