●운동방법편......●
시리즈물이다
나름데로 인기작이고 힛트 1000 개 넘는글도 있따....(뿌듯)
닥치고
검색해서 전편들 읽어두기 바란다.
다 피가 되고 살이 되는 찌게백반이란다
참........!!!
읽었으면 리플들은 달아주는 센스도 가져주길 바란다.
개허접 필자가 소재고갈과 의욕부족으로 힘들어하지 않도록.........
닥치고 달리잣.
..................................................................................................
1.횽아 ...헬스장 가서 어케 운동해 ????
열심히 ...존내 존내 해라......^^
2.폭주님 통장에 입금했읍니닷..........닥치고 운동순서...??
헉..............^^
졸라리 자세하게...^^
기본적으로 사람몸이나 자동차나 똑같다.
자동차 운전이나 웨이트나 별 차이없다
차만 마티즈냐 경운기냐 페라리냐 탱크냐 하는 차이만 있을 뿐이다..........ㅠ.ㅠ
(초보들은 다 마티즈 아니면 경운기다....ㅠ.ㅠ)
첫째
일단 시동부터 걸자.
몸을 따뜻하게 덥혀주고 피가
영양을 근육깊숙히 전해줄수 있게 체지방덩어리를 실어나를수있게
땀이 약간 날 정도로 움직여 줘야 한다.
런닝보다는 스텝퍼나 날씬한 몸매를 원하십니까.......하는 그런걸 필자는 선호한다
시간은 5~10분 되겠다.
둘째
일단 헬스장에서 스트레칭을 해줘야 한다
온몸에 피가 잘 돌게 여러 근육들이 ""어머낫"" 하고 안놀라게
스트레칭을 열심히 해줘라
초보햏들은 5 분정도는 정성껏 해주는게 좋다.
피가 심장에서 나와서 한바퀴는 돌아야 할꺼 아니겠냐.
그냥 사용하는 피가 아닌 운동전용 윤활유가 온몸을 돌게끔 해준다.
셋째
기본운동 들어가기전에
가슴을 조질꺼면 본격적으로 조지기전에
하체를 조질꺼면 본격적으로 조지기전에
그 부위에 자극을 잘 느낄수 있게 웜업을 해줘야 한다.
가벼운 무게로 횟수는 20 회 정도로 숨한번 쉬어줄 빠르기로....훕..훕..훕.....
그래야 그부위에 피를 잘돌게 하구
몸이 ""아뿔싸 이자식 오늘은 가슴이쿠낫..""하고 느낄수 있게 조져주면 된다
넷째
본운동 되겠다
취향에 맞게 조져주면 된다.
얼씨쿠낫...좋쿠낫....죽어랏....삼두얏......^^
본운동때 슈퍼셋트.드롭셋트.자이언트셋트.이딴 개소리 하는데
그건
자기차가
탱크거나 페라리 모는 횽아들이 드래프트 하는 소리다
초보들은 그냥 차선 잘 보고 천천히 꾸준히 몰아랏
경운기로 드래프트 하다간 황천간다...^^
초보는 닥치고
열심히..깔끔하게...꾸준히.......
다섯째.
정리운동을 해주는게 좋다
본운동때 조진곳 조금 더 스트레칭으로 어루만져주는 정도면 되겠다.
여섯째.
유산소 하러 가랏.
3.횽아....나 헬스장 끊었어....2 달이면.......권상우 될까....???
개념보충제를 쳐먹었는데도
아직 소화가 덜되었꾸낫.
보통
""운동 좀 했어 . ??""
""어머 오빠 살빠졌네 ??""
이정도 소리 들으려면 3 개월을 채워야 이정도 소리 듣는다.
3 개월 안할꺼면
그돈으로 옷사고 나이트나 가랏.
4.횽..미안........헬스장 ""한달차"" 인데 무슨 운동 하까 .???
닥치고 서킷
세상사가 다 그렇듯이.
구구단 안외우면 미적분 못풀고.
키스부터 후루룩 할줄 알아야....
누나들이랑 다음진도도 나가고 그러는거닷.
비싼돈 주고 끊은 헬스장 기구는 다 사용할줄 알고
다 써봐야 할거 아니겠는가.....????
안에 있는 머신 싸그리 다 하구
프리웨이트중 3 대 운동이라 불리우는
벤치....스쿼드....데드.........빈봉들고 해라............
바닥이 튼튼해야 집도 2 ~ 3 층짜리가 아닌....12 층 짜리 빌딩 서는거고
키스도 후르르륵 잘해야 누나들도 다음진도 파파팍 나가는거닷.
키스도 할줄 모르는 시키가
누나 옷부터 벗기면 귓방망이 맞는거닷.
삼두 누나가 자극을 느낄수 있게
이두 언니가 슬슬 콧소리 나올수 있게
몸이란 놈이
""이시키 노가다 하는게 아니라 정말로 운동할 모양인걸..??""하고 느낄수 있게.
구석 구석 전체 몸을 다 서킷으로 운동하는 거닷.
닥치고 한달.....
4.서킷 한달 했어...횽아....다음달은 뭐해 . ... ??
상하체 이분할 해랏.
헬스장에 가슴 근육맨 하체 새다리 횽아들 천지다
차는 마티즈인데...본넷만 에쿠스 본넷 달면...
그게 마티즈지 에쿠스냐 ??
가슴만 지대인데 하체는 새다리면
그게 애자지 근육남이냐 ??
특히 하체는
기초체력과 큰 근육으로 칼로리 소모..중량...........음...
개소리 말구
붕가붕가 할때 쓰이는 최고의 근육 되겠다.
헬겔 횽아들이 말로는
자기만족이네 나를 위해서네 헛소리 하면서
사실은 붕가붕가를 위해서
누나 두번 꼬꾸라지게 할라구
눈만뜨면 스쿼드 하고 데드리프트 하고 그러는거닷
닥치고 하체...그리고..허리....
상체 전체....하루하구
다음날은
누나들을 위해서 하체....
간지남이 되기위해서 어깨...
그리고 상체중에 가장 취약한 곳..
이렇게 3 군데 정도를 조져주는게 좋다.
잊지마라 우리는 정상인이 되기 위해서
운동을 하는것이다
애자가 되려고 비싼 돈내고 땀을 흘리는게 아니닷.
안여돼.안여멸.------>정상인.------->간지남 -------> 근육맨
5.서킷 한달했구..2 분할 한달했어...이제 질려서 안해......ㅠ.ㅠ
여기서 포기하면 안되지
3 개월을 채워야짓...^^
3 개월 차되면
3 분할 되겠다.
운동방법은 자동차 운전처럼.
근육 자극은 여친이랑 붕가붕가 할때처럼 자극을 주면 되겠다.
보통은...
가슴/삼두..........등/이두..................하체/어깨...........로 한다.
이까지 왔으면
마티즈 ... 경운기는 업그레이드 해서..........
허접하지만 아반테 XD 정도는 되겠다........흐뭇 흐뭇
허접하게나마 드래프트도 하구
가속도 해보고 터보도 써보고 그러는거닷.......아 장하닷.
3 분할로 열심히 해랏........^^
6.횽아.......!! 운동 하는데 자극이 없는거 같애....ㅠㅠ
다시 강조하지만
근육자극은 사랑하는 여친 다루듯이 해야 한다.
머리도 쓰다듬어주고
귓가에 아름다운 얘기도 해주고
키스도 해주고
분위기도 잡아주고...이케 해야...
삼두 누나도..이두 언니도....아~~잉...하면서....슬슬....자극 받고
진도 나가고 그러는거닷.
전희없이 들이대지마라
가슴누나에게 전희로....빈봉 벤치로..천천히...자극 주고....
약한 무게로...천천히....혹은..빠르게....슬슬 자극을 줘야.......
본게임....탈의하고 달릴때....자극 지대로 받는거닷.
특히.............
초보들은 근육운동을 할때..무게에 연연하게되는데.....
누나랑 붕가붕가 하는데
졸라 세게.......3 번하고.......끝내면...........
가슴누나한테 귓방망이 3 번 맞고.....버림받는다...........
졸라 세게.......3 번 하고도
다른 자세로....3 분 버텨주고....천천히 지속적으로 해줄수 있는 체력을 길러줘야 한다.
졸라 세게..3 번 하고...끝내는 남자보단
꾸준히 오래..자세 바꿔가면서...버텨주는 남자가
아침에..누나들이 밥도 사주고...연락처도 주고 그러는거닷...
물론.....자세 바꾸고..오래 버티면서...세게...3 ~ 4 번까지 해주면....
님하가 지존.....
가슴누나도.....
쎈 자극 3 ~ 4 번도 바라지만
꾸준한 자극과 ...다양한 체위.....뒷통수 치는 자극을 바라고 있을 것이다...
원하는걸 해줘랏..........^^
7.횽아 ... 보충제 먹으면 안돼.... ???
차가 마티즈인데.......20 키로 가는데...휘발유....2 리터 쓰는데....
트렁크에..연료통 50 키로짜리 넣어가면 뭐하냐 .???
차 무거워서 더 안나간다.
기본도 안되어 있는데 보충제 쳐먹으면..........다 똥된다.
보충제는....페라리 서킷 하는 횽아들이....
3 바퀴 돌고..타이어 닳아서 들어와선 바퀴 가는거고..
탱크 모는 횽아들이 훈련 나가기 전에.
50 리터짜리 연료통 하나 더 싣는거다
차가....탱크나...F 1 레이스용 차로 업그레이드를 해야
보충제도 소화하구..연료도 더 채우고...그러는거다.
최소...3 개월은 넘기고...
근육 누나랑 붕가붕가 도 좀 하고...
연료통 한통 정도는 운동가서 다 써버릴 정도의 몸이 된 후에...
보충제를 먹어주도록 하자....
8.오빠.......안여돼인데 저케 해야 돼........?????
안여돼건 안여멸이건 별 차이 없다
정상인부터 되자.
일단 기본부터 조져주고
안여돼는..추가로..서킷 한바퀴.........(유산소 필수닷 )
안여멸은..추가로..피라밋으로 자극부위 좀 더 조져주자.
9.기타.............
헬스장 들어가선.........
자기몸이 자동차라고 생각해라........
둘러보면...페라리도 있고 탱크 아저씨도 있는 법이지만
굴러가는건 다 똑같다.
기본만 잘 해주고
하나하나 전체적으로 관리해주면......
마티즈가...아반떼 되고.....그랜져 되고...
그다음에....취향에 따라서...랙스턴도 되고.....투스카니도 되고 그러는거다....
잊지마랏.
탱크나 트럭은 여자꼬시기 힘들다.
섹시한 아반떼나 그랜져를 여자들은 더 좋아한다.
취약한 부위 조져주고
발란스를 맞춰서 전체적으로 발전시켜나가길 바란다.
10....후기
이렇게 3 개월만이 지나면........
안여멸 횽아들은
""이시키 운동했는데 맨날 똑같네...."" 하는 친구들이
목욕탕 가서 웃통 까면..........조용.~~~ 할 터이구................
안여돼 횽아들은...
오랜만에 만난 여자후배가..........
""선배 살빠지셨네요.....^^.....(전화번호에요 연락주세요..^^ )""
라는 소리 들을수 있을 것이다
여름에 웃통까고
해변에 간지남은 되기는 힘들어도
머릿빨 썬글라스빨 좀 바쳐주고
굽 있는 신발정도 신어주고
허리피고 시내 가운데 서 있어주면
여햏들 힐끔거려주고
전번 주고 도망가는 고삐리들 좀 있구.....
여자후배들이 툭하면 리포트 도와달라고 전화질 하고 그렇게 될꺼닷
횽 말 믿고
닥치고
시작하자.
11...............................................마치면서.
요즘 일이 많아서
글쓰기 힘들닷.......ㅠ.ㅠ
운동도 가기 힘든 때닷.........ㅠ.ㅠ
(뭐 대충 글 읽으시는 분들은 알꺼닷........)
이글도 인라인 포기하고..피시방에서 쓰는 글이닷...
열화(?)같은 성원속에
힘들게 올리는 글이니
리플 꼭 달아주는 센스 잊지 말구.......
초보 개허접들에게
조금이나마 도움이 되었으면 하는 바램을 가져본다.
(아 피곤해.....^^;; )
PS
잘난척 하고 싶은 중수나 고수횽아들은......
개념보충제 편 다 읽고 오던가....
성의있는 테클을 해주기 바란구.
악플러들은 깊게 쑤셔주길 바란다......췟.
구락부에
탱크만 있고.....페라리만 있냐 .???
마티즈도 있고 경운기도 있다
누구나..다...처음은 미비했다...
(물론 다 끝이 창대한건 아니다만..........^^;; )
잘난척하는 탱크나 페라리 횽아들도...
눈만 돌리면.......하늘 날라다니는.. F 16 비행기도 있고......
원자력으로 돌아가는...항공모함도 있다...
헬겔에도
트레이너도 있고 선수횽아들도 있따.
찌질이들은 작작 찌질거리고
탱크급 페라리급 횽아들도
겸손하니 허접 찌질이들 좀 챙겨줬으면 하는 바램이닷.....
개인적으론....
항공모함끕..선수횽아가..셀푸..몇개 떠주고
쌍콤한 운동기 같은거
올려주는 센스 좀 보여줬으면 좋으련만.....................^^
음...띠바랄
졸라 길게 썼군....^^
(다음엔 뭐 쓰나...............^^ )
출처: 디시인사이드 헬스갤러리, 항상폭주 횽 집필.
