눈

■ 쌍커풀 만들기

→ 매일밤 쌍커풀선 50번씩 그어주기 (실삔/면봉솜뜯어낸부분)


■ 속눈썹길어지기
→ 면봉솜에 물을 묻혀서 뿌리부분에 발라주기


■ 눈커지기
→ 상.하.좌.우 로 20번씩 돌려주기
→ 눈 아래위 반달뼈 눌러주기 (살금히)
→ 눈꼬리부분 지압해주기
→ 눈 감았다가 팍!떠주기


■ 눈 붓기빼기
→ 녹차를 물에 적셔 얼려둔 다음 매일 아침 찜질해주기
→ 눈두덩이를 15번씩 돌려주기



코

■ 코 높아지기
→ 콧대 200번씩 주무르기 (높힌다는 느낌으로)


■ 콧구멍작아지기
→ 콧망울 뱅글뱅글 돌리기



얼굴

■ 볼살빼기
→ 얼굴 곳곳 지압해주기
→ 볼 톡톡 20번씩 두들겨주기
→ 아.에.이.오.우 20번씩


■ 얼굴작아지기
→ 귀 밑부분 지압해주기
→ 턱선 쓸어올리기


■ 피부좋아지기(하얘지기)
→ 일주일에 세번씩 팩 해주기 ^.^
→ 매일 아침.저녁으로 스킨.로션 꼭꼭 발라주기
→ 세안은 항상 깨끗이~ (tip. 따뜻한 물로세수☞비누or폼클렌징☞찬물로세안)




날씬해지기

■ 팔길어지기
→ 겨드랑이 부분 양쪽 다 40번씩 쳐주기


■ 다리 길어지기
→ 다리에 V자 부분 50번씩쳐주기


■ 키크기
→ 매일 아침 일어나서 기지개 5번 쫙 펴주기
→ 점프운동많이하기 (줄넘기,농구)
→ 하루에 우유 2잔이상 마시고, 멸치많이먹기 *^^*


■ 운동
→ 하루에 50~60분씩
(줄넘기 300번 이상, 훌라우프 10분, 러닝머신 30분,스트레칭)


■ 식습관
→ 6시 이후론 물외에 음식섭취 금지
→ 밥 세끼 꼭꼭 먹기! (아침 많이,점심 적당,저녁 적게)
→ 군것질,간식,야식 절대 NO!!


■
하늘자전거 200번
옆으로 누워서 다리 들기. 양쪽 다 30번씩
윗몸 반만 일으키기 30번
누워서 다리 20cm 들고있기 45초
누워서 엉덩이 들기 15번 (엉덩이를 들었을때 그자세 3초유지)
엎드려서 다리 힘차게 들어올려주기 양쪽 다리 다 15번씩