모델 이사비 에 다이어트 요가

몸 앞쪽의 군살을  제거해주는 자세

효과  

             구부정한 자세를 교정하고 몸 앞쪽의 군살을 

             제거해주는 효과가 있다 .

             팔과 어깨 등의 근육을 강화시켜주고 몸을 뒤로 젖히 

             면 기관지 스트레칭의 효과도 있다.

             가슴이 답답할때  이동작을 해주면 가슴을 열어주게

             되어 시원해지고 페활량을 증대 시켜준다.

방법

            양다리는 골반만큼 벌려 무릎을 세운다.

            양손은 등뒤로 보내고 손끝은 몸쪽으로 향하게 짚는다

            숨을 마시면서 팔과다리에 몸을 의지한 채 엉덩이를

            높여준다. 머리는 뒤로 덜어뜨린다.

            호흡을 밤복하면서 게석 엉덩이를  올려주고

            손바닥과 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 주의한다.

            내쉬면서 내려온다.