발달근육 : 승모근 , 삼각근, 상완삼두근
훈련방법 : 바벨을 목뒤까지 최대한 내리고 머리뒤에 윗부분까지 확실히 팔을 펴준다, 목에 바벨이 절대로 닿으면 안된다
주의점 : 목에 바벨이 닿으면 안되고 팔을 완전히 편다
운동시 절대로 상반신의 반동을 이용하지 않는다
척추를 다칠 수 있다