피부 타입에 따른 피부가 좋아하는 음식

내피부에는 어떤 음식이 도움이 될 지 생각해 보셨나요? 피부 타입이 사람마다 다른 것처럼 먹는 음식도 피부 타입에 맞춰 준다면 더 고운 피부를 가질 수 있겠죠? 요즘 뜨고 있는 이너뷰티 ( inner beauty)라는 말처럼 피부도 먹는 것으로 조절해 봅시다. 어떤 피부에 어떤 음식이 좋은지 알아봅니다.

건조하고 꺼칠해 보이는 건성피부 타입
- 비타민 A가 거칠고 윤기 없는 피부를 부드럽게 해줍니다.

풍부한 음식 : 시금치, 호박 등의 녹황색 야채와 버터, 치즈, 호두, 깨
- 비타민 B군이 풍부한 음식을 먹어 피부가 거칠어 지지 않도록 합니다.

풍부한 음식: 바나나, 우유, 계란, 살코기, 생선, 간.
- 염분 섭취를 줄여 피부를 부드럽게 유지 합니다.

염분은 피부를 거칠게 하므로 짜지 않게 먹습니다.


피지가 많아 번들거리는 지성피부
- 비타민 B2를 함유한 음식을 많이 섭취해 피지를 조절해 주어야 합니다.

풍부한 음식 : 동물의 간, 시금치, 현미, 녹황색 채소, 과일류 등을 자주 먹습니다.
- 과다한 지방과 당분, 탄수화물의 섭취는 피하고, 초콜릿이나 튀김, 과자, 사탕 등은 피지 분비를 증가시키므로 먹지 않는 것이 좋습니다. 


자극을 많이 받는 민감성 피부
- 비타민 P는 모세혈관을 강화하여 민감한 피부의 저항력을 높여줍니다.

풍부한 음식 : 녹황색 야채, 감, 귤 등.
- 비타민 B군은 피부의 저항력을 향상시켜줍니다.

풍부한 음식: 건성 피부에서 찾아보세요.
-커피, 담배, 향신료가 강한 식품은 되도록 삼가는 것이 좋습니다.


기미, 주근깨가 많은 피부
- 비타민 C는 항산화 작용이 있어 우리 몸의 유해 산소를 없애 줍니다. 따라서 흡연이나 화학물질에 의한 피부노화현상을 감소시켜 줍니다.

풍부한 음식 : 오이, 감자, 당근, 시금치, 샐러리 등의 녹색채소와 딸기, 레몬, 토마토, 오렌지 등 과일

지금 까지 살펴 본 것을 정리해보면 피부에 좋은 음식들은 대부분 야채와 과일 들입니다. 야채와 과일 들을 적절히 즐겨서 예쁜 피부를 가져 보세요. 이런 음식들은 체중조절에도 효과가 있으니 일석이조겠죠?