척추세운 나비 자세는
- 고관절과 골반을 자극해서 생식기능을 정상화시키고 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
- 고관절과 슬관절, 발목관절 주변의 근육을 강화시키고 좌우의 균형을 맞춰 주는데 효과적입니다.
- 균형감, 집중력 향상에 도움이 되며 바른 자세유지에 효과적인 동작입니다.

한번에 15초~1분씩 2~3세트 정도 자세를 취하시면 좋습니다.
슬관절이나 발목관절이 약한 분들은 증상이 악화될 수 있으니 무리 하지 않도록 주의하세요.

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