1 무릎 위 뭉친 근육 풀기
발끝을 적당한 높이에 올려 고정시킨 후 무릎을 살짝 굽힌다. 무릎 위로 튀어나온 부분을 손가락으로 두툼하게 집어 주무르듯이 위로 올린다. 15회 이상 반복할 것.
2 무릎뼈 양손으로 마사지
노폐물이 많이 쌓이는 무릎 부위에 셀룰라이트 크림을 바르고 혈액 순환 마사지를 한다. 양
엄지손가락으로 무릎 바깥쪽으로 원을 그리듯이 쓸어준다. 15회 반복.
3 주먹으로 쓸어 올리기
무릎 위로 주름이 지는 원인은 그만큼 살이 늘어져 아래로 처지고 있다는 신호. 주먹을 가볍게 쥐고 두 번째 손가락 마디 바깥쪽으로 무릎 위에서부터 쓸어서 올린다. 15회 반복.
4 아이스테라피로 마사지
근육을 풀고 무릎 마사지를 하고 난 후에는 피부나 근육이 빨갛게 부어 있을 수 있다. 주머니에 얼음을 넣고 차갑게 근육과 피부를 수축시켜 마무리.
다이어트 인터뷰
“체형 측면에서 보면 유달리 무릎 위쪽에 살이 찌는 사람들은 X자형 다리인 경우가 많아요. 무릎 내측이 안쪽으로 돌출돼 있고 무릎 위와 옆으로 볼록한 소시지 살이 생깁니다. 팔자걸음을 걷는 사람들 중에서 이런 형태를 많이 볼 수 있어요.” by 김영주 (W바디센터 원장)
그녀들의 무릎은 10점 만점에 몇 점?
예쁜 무릎은
1 무릎과 무릎 주변에 지방이 없고 매끈해야 한다.
2 허벅지와 무릎 연결선이 30도 미만으로 기울어져야 한다.
3 무릎뼈가 도드라지게 튀어나와 있지 않고 적당하다.
4 튼 살이 없고 무릎 피부가 탄력이 있다.
7점 무릎 위 지방이 돌출된 상태지만 무릎 모양은 매끈하고 예쁜 편. 소시지 살 제거를 위해 셀룰라이트 관리 마사지를 받는 것이 좋다.
9점 예쁜 무릎 조건에 전반적으로 해당하는 무릎. 보디로션을 발라 탄력 유지에 신경 쓴다면 GOOD.
6점 무릎 자체뿐 아니라 허벅지와 무릎을 연결하는 부위에도 지방이 많은 두툼한 무릎. 다행히 휘어 있지는 않다. 전체적인 다이어트가 필요한 상태.
8점 무릎 주변에 지방이 거의 없고 매끈한 무릎. 옥의 티라면 무릎 모양이 매끈하지 않다는 것. 탄력 크림을 수시로 무릎에 발라줄 것.
8점 무릎 주변으로 지방이 쌓여 매끈하지 않다. 무릎은 튀어나와 있고 종아리는 들어가 더 휘어 보인다. 평상시 곧게 걷도록 노력할 것.
