빌더들의 웨이트 트레이닝의 목적은 근비대에 있다.

근 비대는 근육세포내에 액틴과 마이오신수의 증가로인해 근세포의 커짐을 통해 나타난다. 

이 액틴과 미오신의 증가는, 트레이닝을 통해 상처를 입히고 휴식기간동안 상처난곳을 돌봐주어(영양,휴식) 일어난다.

운동은 열심히 하는데 음식섭취에 전혀 신경을 안쓰면

원하는 몸은 절대 이루어지 않는다.

근육을 상처입히는 노동만을 한다고 할까?

또 몇몇의 골빈 여자들은 안먹고 운동하며 체중이 빠졌다고

좋아하는데 이건 대다수 근육하고 수분이 빠진거다...

어쨌든 얘기가 빛나갔는데,

운동후 단백질의 미섭취시 그 상처부위의 영양을 채우기 위해에

멀쩡한 근육부위에 단백질을 분해하여 상처부위 영양을 채우려 한다. 이것이 근 손실이다.

운동후 단백질 섭취는 단당류섭취 해주는것이 가장 좋다.

단당류로인한 인슐린은 빠른 속도로 아미노를 근육에 운반하여주기때문에...