엄마의 임신 전 준비법 7
1 가장 중요한 것은 좋은 마음가짐을 가지는 것이다
임신할 때 어떤 마음가짐을 갖느냐는 매우 중요하다. 엄마의 바른 마음가짐이 태아에게 깃들기 때문이다. 임신을 계획하고 있다면 항상 평화롭고 좋은 마음을 갖도록 한다. 짜증 난 상태에서 임신을 준비해서는 안 된다.
2 좋은 음식 먹으며 자궁을 비옥하게 한다
여자의 자궁은 커다란 지층과 같다. 어릴 때부터 무엇을 먹고, 어떤 환경에서 자라느냐에 따라 자궁에 차곡차곡 그 상태가 기록된다. 잘 골라진 땅에서는 좋은 곡식이 자라게 마련이다. 하지만 요즘은 유해한 환경과 먹거리로 인해 엄마의 자궁이 점점 황폐해지고 있다. 임신을 계획하고 있다면 길게는 1년 전, 짧게는 석 달 전부터 좋은 음식을 먹으며 좋은 몸 상태를 만들어 둬야 한다. 패스트푸드나 인스턴트 음식은 피하고 유기농 음식, 제철 음식을 먹도록 한다.
3 꽉 끼는 옷은 자궁을 약하게 한다
몸에 꼭 맞아 통풍이 되지 않는 옷은 하복부의 혈액순환에 장애를 가져오며 자극을 줘 자궁을 약하게 만들기도 한다. 따라서 평소 하의는 통풍이 잘 되는 편안한 옷을 입는 것이 좋다.
4 앉은 채 척추를 펴고 턱을 당겨 명상을 한다
평소 몸에 좋은 기운을 충만하게 한다. 그러기 위해서는 뇌가 쉴 수 있게 만들어야 하는데 뇌가 쉬도록 하려면 명상을 하는 것이 좋다. 명상은 숨을 고르게 하고 마음을 편안하게 해 머리를 쉬게 한다. 꼭 어려운 자세의 호흡법이 필요한 것은 아니다. 평소 편안하게 앉아서 척추를 일직선이 되도록 편다. 말이 잘 안 나올 정도로 턱을 아래로 당겨서 앉도록 한다. 이러한 자세는 기운이 뭉쳐지게 한다. 들숨과 날숨을 고르게 하되 최대한 호흡을 길게 한다.
5 비만과 심한 다이어트는 금물이다
아이를 낳을 엄마에게 급작스러운 체중 증가와 심한 다이어트는 금물이다. 이는 월경불순이나 무생리증을 유발할 수 있다. 특히 살이 심하게 찌면 자궁에 지방이 과다하게 축적되어 혈액순환에 장애를 가져와 자궁의 기능에도 무리를 준다. 또한 당뇨와 고혈압의 위험이 생겨 임신이 잘 되지 않는다.
6 자궁에 좋은 음식을 섭취한다
튀긴 음식이나 육류 등의 고칼로리 산성 음식보다는 야채·과일 위주의 알칼리성 식품이 자궁 건강에 좋다. 평소 과일·콩·두부·생선 등을 즐겨 먹도록 한다. 특히, 토마토·해산물·딸기·배·연한 고기 등은 자궁 건강에 이롭다.
7 평소 배를 따뜻하게 한다
배가 차면 자궁에 어혈이 쌓이고 생리통도 심해지므로 항상 배를 따뜻하게 해야 한다. 선풍기나 에어컨 등의 찬바람을 쏘일 때도 배는 따뜻하게 한다.
아빠의 임신 전 준비법 7
1 건강한 정자를 위해 100일 전부터 근신한다
건강한 아기를 갖고 싶다면 아빠의 육체가 건강해야 한다. 따라서 성관계 100일 전부터는 근신하는 것이 가장 활동성 있고 좋은 정자를 만들어 낼 수 있는 방법. 아빠가 늘 술·담배에 찌들고, 피로에 시달린다면 아빠 몸에서 나온 정자 역시 피로에 축 늘어져 있게 마련이다. 100일 전부터 근신해서 좋은 음식과 맑은 물, 상쾌한 공기를 충분히 마셔 건강을 돌본다.
2 아내를 지극한 마음으로 대한다
부부관계를 할 때는 아내를 지극한 마음으로 사랑한다. 수정되기 전의 씨앗이나 수정된 씨앗도 당당한 생명임을 인정한다면 생명은 스스로 깃들 자리를 안다. 자신을 사랑해 주고, 사랑이 충만한 곳으로 머물고 싶은 것이 생명의 본질이다.
3 고환은 더운 곳을 피한다
정자를 만드는 고환이 몸속이 아니라 몸 밖으로 나와 있는 것은 조물주의 세심한 배려다. 정자는 높은 온도에서 쉽게 죽기 때문이다. 따라서 고환에 열이 가해지는 것을 피하도록 한다. 당분간 사우나나 욕탕에서 목욕하는 것은 자제한다.
4 생식기에 땀이 차지 않도록 한다
꽉 끼는 바지를 입으면 성기도 위축되고 전립선에 염증이 생기게 마련이다. 노폐물이 잘 배설되고 통풍이 잘 되도록 헐렁한 옷을 입도록 한다. 특히 생식기 부근에는 땀이 차지 않도록 주의한다. 꽉 죄는 청바지나 삼각팬티보다는 면 섬유의 넉넉한 바지와 통풍이 잘 되는 속옷을 입는 것이 좋다.
5 담배는 정자에 치명적이다
건강을 해치는 담배는 정자에도 나쁜 영향을 미친다. 특히 담배는 DNA를 파괴하고 비정상적인 정자, 즉 머리가 두 개거나 꼬리가 없는 정자의 수를 증가시킨다. 그러나 비정상적인 정자를 배출한다고 해서 기형아가 나오는 것은 아니다. 이러한 정자들은 난자로 향하는 대장정에서 일찌감치 낙오되기 때문이다.
6 야채와 과일, 견과류를 섭취하라
제철 과일과 야채, 견과류를 충분히 섭취하도록 한다. 호두·밤 등의 견과류는 모두 환경 독소를 해독하는 작용을 한다. 신선한 제철 과일은 몸에 활기를 불어넣어 주며 기분을 상쾌하게 만든다.
7 화학약품을 멀리한다
아빠의 정자는 음식·환경·공해·스트레스 등에 민감하다. 생활 속의 화학약품과 환경호르몬은 정자의 생산을 감소시키며 이상 정자를 만들어 낸다. 살충제·접착제·세척제 등의 화학약품은 최대한 신체에 묻지 않도록 주의한다.
