리복의 '주카리 핏 투 플라이'는
세계적인 아트 서커스인 ‘태양의 서커스’와 협업으로 개발된
혁신적인 피트니스 프로그램으로
에어로빅, 헬스, 요가, 필라테스 등과 달리
직접 뛰는 활동을 통해 재미와 운동을 동시에 추구하는 데
초점을 맞추고 있는 게임이라고 한다.ㅋ
조금만 맛보기로 주카리 기본동작을 익혀볼까?ㅎ
타겟
가슴,삼두박근,어깨, 복근 중앙 근육인 코어까지 단련할 수 있는 동작
준비
팔굽혀펴기 자세에서 발을 로프에 걸고
복부와 엉덩이를 조여 바닥과 평행이 되도록 둔다.
동작
한쪽 다리씩 무릎을 번갈아가며 가슴 아래쪽으로 가져온다.
마지막 팔굽혀펴기 자세로 동작을 끝마친다. 양쪽 각 10회 실시
주의
어깨,엉덩이,골발,발등까지 일자가 되도록 신경쓰기!
타겟
복근 중심 근육 코어, 허벅지 안쪽 근육, 엉덩이 근육을 긴장시키는 동작.
준비
바를 가슴높이에 놓고 플라이셋 앞에 서서
양손으로 바를 넓은 간격으로 잡는다.
동작 1.
다리와 상체가 직각이 되도록 바를 밀면서
엉덩이 관절을 굽히고 상체를 숙인다.
동작 2.
한쪽 발을 뒤로 뻗어 발끝부터 손끝까지 일직선이 되도록 유지한다.
잠시 멈춘 후 천천히 처음자세로 돌아와 반대발도 반복한다.
주의
무게를 지탱하고 있는 다리 역시 무릎을 굽히거나 흔들리지 않도록 균형을 잡는다!!
으…주카리 운동 더 알고싶지만..자료가 부족하다..;
천장에 루프를 매달고 공중에서 바를 잡고 회전하거나
그네를 타듯
