핫요가 한팔 옆으로 짚고 서기 자세

                                                      에린 (위시바디라인 다이어트 핫요가 & 필라테스 실장)

1 옆으로 누워 한팔로 바닥을 짚는다.

2 그 상태에서 골반을 들어 올려 몸통을 1자로 만든다.

이 자세는 움직임은 없지만 자신의 체중을 이용한 운동이므로 효과는 강한 편이다.

3분 정도만 수련하면 온몸에 땀이 주르륵 흐를것이다.

아울러 이 자세는 옆구리에 있는 쓸개 경락을 주로 자극하게 되는데, 쓸개경락은 간경락과 함께 지방 분해를 도우므로 비만해소에 그 효과가 탁월하다 하겠다.

효과

옆구리와 팔의 비만을 해소한다.

기본적으로는 팔의 비만을 해소하여 가늘고 탱탱한 팔이 되도록 도와주는 자세지만, 옆구리를 바짝 긴장시키는 운동으로 옆구리의 군살 또한 제거된다.