연애를 시작하면 엔돌핀이 증가 한다는건 누구나 아는 사실.

그렇다면 과연 엔돌핀이 내 몸에 어떤 작용을 하기 때문에  살도 빠지고 예뻐지걸까?

엔돌핀 호르몬은 식욕을 억제시키고 스트레스를 감소시키는 효과가 있다.

특히 스트레스가 감소하면 감정에 의한 폭식과 과식을 방지하며, 코르티솔 호르몬의 분비를 감소시켜 식욕 억제에 도움이 돼 자연스럽게 다이어트가 되는 것.

연인과의 스킨십도 다이어트에 영향을 준다.

스킨십은 에너지 소모를 증가시켜 다이어트에 도움이 되는데, 키스는 3.8kcal, 열정적인 키스는 12kcal가 소모되고 포옹만 해도 3kcal가 없어진다.

성관계는 200kcal의 열량을 소모시킨다.

물론 연애 초기 데이트도 자주하고 여행도 많이하다 보면 자연스레 활동량이 증가해 체중이 감소하게 된다.

그렇다면 실연하면 살이 찌겠네?

어느 정도는 맞는 말이다.
사랑의 감정이 식게 되면 다이어트 효과도 사라지게 된다.

실연에 의한 스트레스가 증가하게 되면서 코르티솔 호르몬에 의해 식욕이 촉진되고 지방축적이 늘어나게 된다.

다시 살이 찌게 되는 것이다.

특히 여성의 경우, 남성보다 예민하여 식욕을 억제하는 코르티솔 호르몬의 변화에 더 잘 노출되므로 체중의 증가 또한 쉽게 유발된다.

스트레스!! 이게 문제구나

그는 갔다.

그렇다고 게으름과 무기력에 빠져 폭식과 폭음을 일삼을텐가?

스트레스는 정신을 피폐하게 할 뿐 아니라, 당신의 몸도 순식간에 뚱보로 만들어 버린다.

실연녀에 뚱보 소리까지 듣고 싶지 않다면 당장 자리를 박차고 일어나 요가 매트를 챙기자.

스트레스를 날려버리는 핫요가 자세

핫요가 고양이 자세와 변형자세

등은 일상 생활에서 가장 많이 긴장하게 되는 부분입니다.

하루 일과가 끝난 다음에는 반드시 등을 스트레칭을 시켜주면 목과 등의 스트레스를 떨쳐버려  활기찬 생활을 할 수 있습니다.

1. 기어가는 자세를 한다. 숨을 들이쉬며 팔안쪽근육이 밖을 향하도록 하고 손바닥으로 바닥을 누르며 꼬리뼈를 위로 향하게 한다 

2. 내쉬는 호흡에 꼬리뼈를 안으로 말아 넣으며 등을 동그랗게 하고 쇠골뼈사에에 넣는 느낌으로 턱을 당긴다.

    1번과 함께 3회정도 반복을 한다

3. 손바닥을 멀리 보내 서서히 어깨를 지그시 낮춘다.

주의  어깨에 긴장이 들어가지 않도록 한다.

핫요가 파스치모타나 아사나 변형자세

쉽게 할수 있는 전굴자세로서, 허벅지 뒷쪽과 척추쪽에 혈행이 원활해주고 다리와 척추의 피로와 스트레스를 풀어주며 몸에 활기를 불어 넣어준다.

1. 양다리를 곧게 편다. 오른다리를 접어 오른발이 왼쪽 허벅지 안쪽에 닿도록 한다.

   허벅지나, 무릎 발끝등 가능한 부분을 손으로 잡고, 들이쉬는 호흡에 등을 받듯하게 편다.

2. 내쉬는 호흡에 척추를 길게 늘리며 서서히 상체를 낮춘다.

    반대쪽도 향한다.

주의 근육은 서서히 늘려가고 너무 무리 되지않는 만큼만 행한다. 호흡을 하면서 자신의 자극에 집중한다.