그런 하루일과를 보내시면 절대로 안됩니다 ;;

저희 아버지쪽 가족이 다 살이 많이 찌는 체질이라서 저도 지금 5키로 빼서 50이거든요 ㅡ.,ㅡ

(키는 160보다 훨씬 아래) 앞으로도 5키로 더 뺄 예정이구요.. 네 어쨋든 살을 빼려면 단시간에 빼는건 건강에 정말 않좋습니다. 건강프로그램같은걸 보시면 아시겠지만 살 빼려다가 건강 해치신 분들도 많고, 심지어 병에걸려 돌아가신 분들도 계십니다.

1. 물을 조금씩 계속 마신다. 하루에 대략 1.5리터 정도, 한시간에 한컵정도? 단, 식사 후 한두시간 동안은 마시지 않는게 좋다. 생수를 마시거나 각종 다이어트에 좋은 차를 마시는게 제일 효과적이다.

(제가 운동도 거르지 않고 밥도 많이 안 먹었는데 살이 한동안 안 빠졌었거든요^^;; 물을 하루에 한컵도 마시지 않았더군요)

2. 규칙적인 운동을 적어도 매일 한번씩 한시간 넘게 한다. 하루 두번씩 하면 두배이상의 효과를 볼수 있고, 운동은 몸에 무리갈만큼 심하게 하지 않는게 좋다. 운동할때 자기 체력의 60%만 쓰는것이 100%를 쓰는것보다 살을 빼는데에 효과가 좋다고 한다. 살을 뺀답시고 체력에 딸리는; 과도한 운동을 하다가는 몸이 상하기 쉽다. 효과적인  빠르게 걷기, 수영, 줄넘기, 뛰기 등이 있다. 왠만하면 헬스클럽에 가서 티비 보면서 운동을 "즐긴다는" 생각으로 하는게 좋다. 계속 "운동하는것은 내 하루일과중 가장 재미있고 상쾌하다"고 생각하면 그만큼 살빼는게 쉬워지고 운동을 하는만큼 건강도 좋아질것이다. (그리고 운동 전/후 스트레칭은 필수!! 유산소 운동만 한두달 먼저 하시고, 그 다음부터는 무산소 운동과 함께 하시는것이 좋을것 같습니다)

3. 절때 끼니를 거르지 않는다. 특히 아침은 꼭 먹어주고, 규칙적인 식사를 해야한다. 살을 뺀다고 무조건 단식을 하는건 금물. 그렇게 해서 살이 빠진다면 살 못빼는 사람이 몇이나 될까? (체질적으로 식욕을 못 참는 분들 빼고) 괜히 무리해서 영양소 섭취를 소홀히 했다가는 병에 걸리기 십상이고, 오히려 단시간에 살이 빠진후 요요현상으로 인해 전보다 더 찌게된다. 적절한 식이요법은 알아서 책/인터넷/텔레비전을 통해 배우기 바란다.

(정말 심하게 굶거나 제대로 된 식사를 안하면 병신되기 십상이라는..)

4. 계속 몸을 움직인다. 가만히 서있는것은 다리에 좋지 않습니다. 같은자세로 계속 앉아있거나 티비를 보며 누워있는것도 나쁜 버릇입니다. 가볍게 스텝을 하거나 간간이 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

(그렇다고 해서 몸을 계속 너무 노동시키는것은 바람직하지 못하니 알아서 작작 하는것이..ㅎ)

5. 마사지를 하고 근육을 푼다. 운동만 열심히 한다고 살이 쉽게 빠지지 않는다. 특히 다리살은 마사지를 하지 않고서는 빼기가 힘들다. 가장 기초적인 방법으로는 주무르기와 병으로 밀기 ㅡㅡ;; 등이 있는데 마사지 방법또한 인터넷 검색/다른 방법으로 열심히 찾고 배우기 바란다.

(귀찮지만 하루 이십분 정도 쉴때 하시기만 해도 도움이 될거예요^-^)

반말이라는점.. 양해해주시구요 ㅎㅎ 살이 많이 빠졌다고 절대 방심하시면 안됩니다. 사실 단시간에 갑자기 빼는건 쉽지만 다시 찌는건 ...말도 아니게 쉽죠 ㄱ- 적어도 빼신후 일년정도 유지를 시키셔야 진정하게 뺐다고 할수 있는거예요, 일년동안 지방세포가 퇴화한다나 뭐라나... 어쨋든 일년을 유지시키신 후에는 쉽게 다시 찌지 않을겁니다. 도움이 되셨길 바라구요, 화이팅입니다!!ㅋㅋ