●임신3~4개월의 체중 증가

"임신 초기 3개월 동안 몸무게가 늘지 않아서 고민입니다."

임신 초기 몇 주간은 체중이 전혀 늘지 않거나 일부는 입덧 때문에 체주이 1~2kg 줄기까지 한다. 다행히 임신부가 너무 메스꺼워서 잘 먹지 못하는 임신 초기 3개월간은 태아가 필요로 하는 칼로리와 영양분은 그리 많지 않다. 따라서 초기에 몸무게가 늘지 않아도 별다른 문제는 없다. 하지만 아기를 만드느라 점점 더 많은 칼로리와 영양분이 필요한 지금부터 체중이 늘지 않는다면 태아에게 중대한 영향을 미칠 수 있다.

그러니 걱정하지 말고 먹어야 한다. 이상적인 속도로 체중이 증가하는지 점검해야 한다. 이후 7개월 동안은 일주일에 평균 450g 정도 늘어야 한다. 체중이 순조롭게 꾸준히 늘지 않으면 동일한 칼로리라도 영양분은 더 풍부한 음식을 먹어야 한다. 끼니를 거르지 않고 간식을 좀더 자주 먹는 등의 방법으로 매일 먹는 양을 조금씩 늘려나가야 한다.한번네 많이 먹지 못하는 타입이라면 하루 세 끼를 많이 먹으려 하기보다는 네 끼에서 여섯끼로 나눠 조금씩 먹는 게 좋다. 견과류, 지방이 많은 생선,올리브유 등의 양질의 지방 함량이 높은 음식을 즐기자. 하지만 패스트푸드점의 감자튀김으로 체중을 늘려서는 안된다. 그건 아기를 살찌우는 게 아니라 예비 엄마의 엉덩이와 허벅지만 통통하게 만들 것이다.

"임신 4개월 동안 벌써 6kg가까이 체중이 는 것을 보고 충격을 받았습니다. 이젠 어떻게 해야 하나요?"

체중계의 바늘을 되돌릴 수는 없다. 하지만 지금까지 체중이 많이 증가했다고 해서 앞으로 체중을 덜 늘리려 해서는 안 된다. 앞으로 몇 달간은 태아에게 칼로리와 영양분을 안정적으로 공급해야만 한다. 이미 늘린 체중으로부터 충분한 영양이 공급될 것이라 생각하고 칼로리 섭취를 줄여서는 안 된다. 체중을 줄이거나 유지하기 위한 시도는 임신 중에는 결코 해서는 안 되며, 태아의 성장이 극적으로 빨라지고 중요한 발달이 이루어지는 임신 중기와 후기에는 특히 위험하다.

이제까지 증가한 체중은 어쩔 수 없지만 지금처럼 체중이 빠르게 증가하는 것을 막기 위한 방법은 다양하다. 일부 임신부는 입덧을 가라앉히느라 단 것을 많이 먹어서 초기에 체중이 많이 늘기도 한다. 그런 경우라면, 기호 식품을 조금씩 줄여서 좀더 다양한 음식에 입맛을 되찾아야 한다. 임신부는 입맛이 끌리는 대로 먹어야 한다는 잘못된 생각 때문에 임신 초기에 체중이 너무 느는 여성도 있다. 아기의 건강을 지키는 방법은 양질의 음식을 섭취해 체중을 효율적으로 늘려가는 것이다. 그래야만 산후에 살을 빼기도 한결 쉽다.

임신기간중,,적절한 체중증가와 몸관리를 잘하셔서 어머님의 몸도 건강하게 지키시고 아기도 건강하게 키워 나가시길 바래요!! 운동도 살살 꾸준히 하시구요!

자료출처:태아보험대백과
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