노출의 계절인 여름이 왓네요..ㅋㅋ 여성분들 고민이 많으시겟어요 남성분들도 몸만드느라 정신없이 헬스다니고그럴텐데..

나이더먹기전에 식습관부터 고치시는게 다이어트의 지름길인거같네요 헬스장다니면서 봣는데 살빠지는 아줌마 아저씨들 거의 못봄 뺏다가도 다시찜.. 왜냐면 먹는 식습관자체가 잘못된게 많아서그러쵸..

운동만냅다하면 무리만가고 체계적으로 먹는것부터 고쳐야합니다.. 야채위주로 먹어주면좋쵸.. 바나나같은것들 요즘싸자나요..간식거리 초코렛이나 과자 아스크림대신 이런거 드세요 하나씩 우유랑 영양도 좋고 칼로리도 높으면서 지방은없는 것들위주로..

아 그리고 집에서 간단히 할수잇는거 (운동)줄넘기 매일 10분정도 뛰세요.. 한번에 1분이상뛰기 힘드니깐 한 10번정도 쉬면서.. 물도 마셔주고.. 한 `1년만 꾸준히 해보삼.. 10키로 이상은 지대빠짐.. 방송에서도 많이 알려주더라구요.. 전 배구하면서 혼자 줄넘기 하고 점프연습 시합전 2달전부터 했는데 장난아니게 막 빠집니다..

머 다리 굶어진다 하시는분들 많으실텐데 운동해서 다리 안굵어지는거 거의없어요..발달이 되니깐..그리고 그렇게 여성분들 굵어지시는거보다 훨 빠지는게 눈에 띠일겁니다..

그리고 간식거리 조금이라도 줄이세요.. 특히 밤에 먹지마시고 누구나 다아는사실이지만 오늘부터라도 실천에 옮겨보세요 돈안들이고 다이어트하는데는 안먹고 운동하고 이러는게 최곱니다.

완전먹지말라는것도아니고 밥먹는식습관도 국같은거 같이 먹지말고 최대한 마른쪽으로 젓가락만가지고 드세요..수저보단. 끄적끄적 먹는듯 안먹는듯.. 그럼 나중가서 밥한공기 먹기도 귀찮아짐.. 아침은 되도록드시고 회사나 학교가서 배고프다고 간식거리 먹는것보다 집에서 간단히 끄적이면서 밥쪼금이라도 먹고 활동하는게 훨 나음..^^

아 그리고 달력에다가 체크하면서 하면 많이 도움이 되죠 그냥 대충하다 마는것보단 계획을 짜면서 1주일채우고 1주일채우고 하다보면 한달 다 채우면 기분좋거든요..ㅋㅋ

한 몇달만에 금방 좋은모습 보게될겁니다^^  항상 거울보시는거 잊지마시구요 님은 몰라도 남들은 변한모습 딱 알아봅니다..~ 꾸준히 ㅎㅏ세요~