'국민체조 다이어트'
틈 나는대로 국민체조 한 판~
국민체조를 틈 날 때마다 하시면 기초대사율이 높아져 살이 안찌는 체질이 되는데 한 몫을 합니다..
국민체조 자체만으로 시간이 너무 짧기에 유산소 운동의 효과는 미미하지만,
구석 구석을 자극해주어 신진대사에 도움을 주는것이 분명하오니
이 얼마나 훌륭한 다이어트 샘플 중 하나입니까^^
전신의 근력운동 + 유산소 운동 + 유연성 운동을 할 수 있도록 고안된 간단 체조 국민체조!
한 번(반복 포함) 따라하면 5분이 소요되고,
두 번 따라하면 10분이 소요됩니다.
6번 반복하면 전신을 자극하는 30분 유산소운동이 될 수 있습니다.
한 번 따라하는데 소모되는 칼로리는 50kg ~70kg인 분을 기준으로 15~20kcal 정도 소모됩니다.
국민체조를 기체조하듯 매우 천천히 하면 부위별 근육이 자극되는 저강도의 근력운동도 되고
원 템포에 맞춰 몇세트를 운동하면 좋은 전신 유산소 운동이 됩니다.
실제로 국민체조만 따라해서 10kg을 넘게 감량한 분들도 계십니다.
* 이 체조는 템포가 다소 빨라 어린 분들께 적합하므로
속도에 욕심내지 마시고 천천히 따라하시는 것을 추천합니다.
자!! 따라해볼가요?^^
