규칙적인 식사, 균형있는 식단, 활동량에 비례한

식사량과 함께 대다수 100세인들의 중요한 식사

원칙이 한 가지 더  있다. 그것은 온가족이 함께

둘러앉아 함께 먹는 것이다.

이번 조사에서도 혼자서 식사를 하는 경우보다

가족과 함께 식사할 경우에 영양소 섭취율이 더

높다는 결과가 나왔다. 우선 베우자와 사별 기간이

길수록 영량, 영야소와 무기질의 섭치취가 적고

혈당치가 높은 것으로 나타났다.

또 혼자서 식사를 하는 백세인들은 다른 백세인보다

철분, 바타민B1, 비타민B2,단백질의 섭취량이 적고

헤모글로빈의 농도가 낮은 것으로 밝혀졌다.

반면에 혼자서 식사하면 음주율이 높아졌다. 

또한 식사를 할 때 영양소만큼이나 중요한 것이 

"마음"상태이다. 예로 부터 마음이 편치 않으면 

음식을 먹어도 살로 가지 않는다고 하였다. 

가족의 사랑과 관심이 깃들인 안정된 분위기에서 

식사를 하는것이야말로 무엇과도 바꿀 수 없는

 값진 영양소인 셈이다.   .

****건강하고 행복하게 100세를 사는 법에서 *****

오늘도 날씨가 덥다고 합니다.

함께 있는 가족이 있으면 감사하고 살아갑시다.

함께 있다는 그 자체가 중요한 것입니다.

얼마 에는 기러기 아빠가 외로워서 자살하였답니다.

말이라도 나눌 수 있는 사람이 있으면 행복한 것입니다.

오늘도 정다운 대화를 나누면 행복하게 사세요.

그리고 영원도 생각해 보세요