물에서 자는 방법입니다.
물 위에서 오랜 시간 동안 떠 다니다 보면, 나른해 지면서, 잠이 오는 경우가 있습니다.
수영장에서는, 벽에 충돌하는 경우 등으로
잠을 편하게, 오랫동안 지속하기 어려운 경우가 있었습니다.
1, 정신 자세
- 자기 최면에 가까운, 암시가 필요합니다.
- 내자신은 현재, 태아가 크고 자라는, 양수의 환경과 유사한 곳에 있다.
( 그러므로 어머니의 품속같이, 최고로 안락하고 편안한 상태이다.)
2, 호흡
- 규칙적인 주기와 안정적인 방법으로 지속되어야 합니다.
- 제가 진행한 주기는 3 ~ 5초 정도 입니다.
- 들이쉬는 호흡 방법은, 몸의 중심선을 기준으로, 좌우 부분이 시소를 타는듯이
회전하는 동작중에서, 입이 물위로 나오는 순간에 진행합니다.
3, 팔 동작
- 최대한 편하고, 자연스러운 방식으로, 교차 동작을 진행합니다.
- 동작 형태는, 자유형에서의 팔 동작과 유사하게 합니다.
- 동작 요령은, 좌우 어깨의 중심 부분을 축으로, 좌우 팔이 시소를 타는 형태로 적용합니다.
4, 다리동작
- 산책하듯이 편안하게 걸어다니는 동작으로, 교차 동작을 진행 합니다.
- 동작 주기는 1초 정도 입니다.
저는 위의 방법으로, 물 위에서 수면 상태를 경험한 적이 있습니다.
