식사는 균형있게, 특히 비타민 C를 충분히 섭취

식사는 하루 3회 규칙적으로 하고

외식할 때는 야채와 주스를 플러스하거나 디저트로 과일을 선택

※ 비타민 C 함유 식품 : 피망ㆍ브로콜리ㆍ딸기ㆍ시금치ㆍ키위

 커피나 홍차를 지나치게 많이 마시지 않도록 주의

하루 2∼3잔 정도로 제한하는 것이 바람직

 밤 늦게까지 안자는 것은 금물

불면이 계속되면 멜라닌 색소를 증가시켜 피부를 검게 만드는 작용을 촉진 가능하면 10시 정도에 침대에 들어갈 것

 스트레스는 하얀 피부의 강적

좋아하는 음악을 듣거나 목욕을 하고 꽃을 방안에 놔두는 등

편안한 환경을 만들어 스트레스를 빨리 해소시킬 것

 미용 성분이 함유되어 있는 영양제 복용

식사로 충분히 섭취할 수 없을때는 영양 보조제를 활용

 외출할 때는 언제나 자외선 대책에 만전을

자외선은 여름 뿐아니라 일년 내내 피부에 나쁜 영향을 미침

특히 오전10시∼오후3시경까지가 자외선 양이 증가하는 시간대이므로

자외선에 직접 얼굴이 노출되지 않도록 하기

 버스나 전철에서는 창가에 서있거나 앉지도 말 것

자외선은 유리도 통과해서 피부 깊숙히 침투함

 아침에는 스팀 타월로 혈행을 촉진

타월로 눈을 감싸듯하여 혈행을 좋게 하면 세안시 모공이 열려

더러움이 쉽게 제거됨

 물 패팅으로 신진대사를 활성화

세안이 거의 끝나 무렵 물로 얼굴을 헹궈가면서 두드려주면

모공이 수축되고 피부도 원상태로 돌아가게 됨