각 체형에 필요한 집중 솔루션 vo1.3 하체비만 체형

하체비만은 호르몬 분비와 잘못된 생활습관이 원인으로 대표적인 연예인은 옥주현이다. 대개 여성 호르몬이 분비되는 사춘기에 잘못된 좌실 생활로 척추나 골반이 비틀어져 생기는 경우가 많다. 달리기와 요가, 필라테스 등을 통해 탄력 있는 힙라인을 만들 수 있다. 

여성체형을 위한 해결 Tip. 하체비만을 위한 8주 프로그램 

하체비만은 유산소운동(60%)를 중심으로 근력운동(20%)과 유연성운동(20%)을 동일한 비율로 함께 실시해야 한다. 하루에 필요한 음식 칼로리는 초기 1,500kcal에서 1,300kcal까지 단계적으로줄여 나가는데 영양의 균형이 잡히도록 섭취한다.