일반적으로 똥배가 나온 이들을 살펴보면
사무실에서 근무하는 직원들과 술을 많이 마시는 남자 직장인,
학교에서 열심히 공부를 하고 있는 학생들에게서 많이 볼 수 있답니다.
이들의 공통점을 살펴보니 운동부족이 원인인 경우가 많았어요.
하지만 유전적인 요인, 각종 스트레스, 우울증과 같은
심리적인 요인도 원인이 된다구요.
여기에 잘못된 음주 습관과 지나친 흡연이 더해진다면 문제는 꽤 심각해져요.
그래서 제가 린클리닉에서 똥배족 탈출 방법을 몇가지 가져왔어요~!

1. 전신의 근육을 증가시켜 기초대사량을 늘린다
지방이 많은 똥배를 줄이기 위한 운동으로
윗몸 일으키기가 최고라는 생각은 잘못된 생각.
직접적인 배 운동보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는
걷기, 달리기, 수영 같은 유산소운동을 우선적으로 하는 것이 좋다.

2. 따뜻한 물을 마신다
혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 배가 많이 들어간다.
아침에 일어나 공복에 한 컵, 매끼 식사 전에 한 컵씩 마신다.

3. 복식호흡을 한다
하루에 30분∼1시간 정도 잠자기 전에 누워서 배를 의식하며
지방분해에 꼭 필요한 산소를 뱃속 깊이 집어넣는 호흡을 한다.
단, 호흡 후에 음식을 먹어서는 안 된다.

4. 훌라후프를 한다
하루에 훌라후프 100번 이상,
한번에 20분 이상 한다.
시간 날 때마다 수시로 한다.

5. 올바른 자세로 걷는다
밥 먹은 후 30분 후 20분 정도 배는 쏙 집어넣고,
가슴은 내밀고, 허리는 쫙 펴고, 다리는 높이 들어올린
자세로 걸으면 지방 감소에 효과적이다.
매일 하지 못한다면 일주일에 3번정도는 해주면 좋다.