벤츠프레스 7set
덤벨프레스 5set
인클라인 벤츠프레스 5set
덤벨플라이 5set
풀오버 3set
싯업 4set
2. 식사일지
9:00- 계란후라이7개,밥한공기,김치찌게 조금
11:00- met-rx(식사대용) 반팩,우유300ml,
14:00- 소불고기,맨밥
16:00- met-rx(식사대용) 한팩,글루타민,bcaa
18:30- 소고기200g 밥한공기,귤
20:30- 닭가슴살 머슬업,고구마2개,사과
단백질-6인분 탄수화물-6인분 야채-0인분 수분-1리터
기타- 김치찌게,치즈
3. 하루를 마무리..
날씨가 너무 추웠던 하루 아침부터 입맛이 없어서 영양섭취를 제대로 하지 못했다. 계란을 조금더 먹었어야 하는데..
오늘 가슴운동 계획대로 잘 되었지만 풀오버동작시 집중력이 떨어졌다. 그리고 오늘은 후배한테 조금 xx을 했다. 보조를 똑바로 안해서.. 반성^^
" 경희보디빌딩 "
PROFESSIONAL
WEIGHT TRAINING
